Mes: abril 2017

¿Por qué tengo flato cuando hago ejercicio?

Por Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte – Máster en Actividad Física y Salud Todos hemos tenido alguna vez el comúnmente conocido “flato”, se identifica fácilmente por unas características punzadas en el costado derecho del cuerpo, junto al abdomen y suelen producirse al practicar deporte. ¿A qué se deben? ¿Puedo hacer algo para evitarlo? La explicación al flato genera alguna que otra controversia entre los especialistas de la actividad física y la salud. Algunos afirman que se debe a un flujo de oxígeno y sangre inadecuado en el diafragma y los músculos intercostales....

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Rutina exprés para la vida exprés

Por Raúl Notario “No tengo tiempo. Llevo unas semanas de locos. Entre la casa, los niños y el trabajo no saco tiempo para nada. A ver si pasa este mes y empiezo a entrenar ya de una vez…” ¿Te suena? Más gente de la que pensamos se encuentra con esta situación día a día, el estrés nos consume pero no por ello vamos a dejar de hacer lo que nos gusta y nos hace sentir mejor. Suele haber dos tipos de gente. Los que usan las excusas para posponer su inicio en esto de la actividad física y el...

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Progresión funcional para tus piernas

Por Raúl Notario ¡Alto, de rodillas! ¡No te muevas! ¿Cuántas grandes películas policiacas incluyen frases así en sus guiones? ¿Cuántas veces nos hemos imaginado diciendo al malo de turno, ¡no te muevas! Pues en el blog de hoy nos toca ser los malos y ponernos de rodillas para poder realizar un ejercicio funcional y progresivo que pondrá a prueba tu equilibrio dinámico, tu fuerza de glúteos, cuádriceps e isquios. Además, incluyo una variante que te ayudará a estirar toda la cadena posterior de la pierna en un mismo movimiento o secuencia de movimientos. Para llevar a cabo esta progresión...

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