Mes: septiembre 2016

¿Puede realmente ayudarme un entrenador personal?

Hace unos meses os contaba que en la lista de tendencias del fitness se había colado una tendencia muy significativa. Entrenamiento personal o entrenamiento bajo la supervisión de un personal trainer. Hace unos años podría parecer que solo las personas con un alto poder adquisitivo podían acceder a este tipo de servicios, pero hoy en día no es así. La mayoría de centros de fitness y clubes deportivos ofrecen los servicios de un entrenador personal entre los miembros de su equipo. Hoy me gustaría ayudaros para que sepáis elegir y reconocer a un buen profesional que os ayude a...

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Abdominales para ¡quitar tripa!

El entrenamiento de la región abdominal siempre ha generado gran controversia entre los profesionales dedicados a la actividad física y el deporte. La simple palabra “abdominales” genera en internet alrededor de ¡15 millones de resultados! Sin embargo, aún hoy sigue vigente un desconocimiento generalizado sobre su empleo, utilidad y beneficios. ¿Debemos o no debemos hacer abdominales? Esa es la primera pregunta que debemos plantearnos. Hace poco leía un titular que decía que hacer abdominales es una aberración. Ya hay muchos estudios que certifican los aspectos negativos de realizar los clásicos crunch abdominales y sin embargo, seguro que para muchas...

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¿Puede ayudarme el deporte en la vuelta al trabajo?

Si nos paramos a pensar en las mejores empresas del mundo, todas incluyen centros de fitness, salud, relax y otros aspectos similares en su haber, pero para la gran mayoría de ellas, el deporte todavía no forma parte importante dentro de sus estrategias para aumentar el rendimiento. En cuanto a los trabajadores, ahora que llevas unas cuantas semanas trabajando tras las merecidas vacaciones seguro que has tenido o tienes momentos de “bajón” donde parece que el día se hace tremendamente cuesta arriba. ¿Sabes que el deporte y la actividad física pueden ayudarte a rendir más en todos los aspectos?...

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Cómo añadir ejercicios de CORE a tus rutinas

En muchas ocasiones acudimos al gimnasio o realizamos nuestra rutina de entrenamientos en casa, en el parque o en otros lugares y por falta de tiempo o planificación dejamos un poco de lado el trabajo de abdomen, glúteo y región lumbar. Debido a esto podemos estar generando desequilibrios en nuestra forma física y tal vez incentivamos debilidades que pueden acarrear en lesión. El trabajo de estos músculos puede ayudarnos en muchos sentidos. • Los glúteos se dividen en mayor, medio y menor.  El glúteo mayor es un músculo fuerte y voluminoso que ayuda a la propulsión durante la carrera...

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Ejercicios desafiantes ¿te atreves?

Con la vuelta de las vacaciones muchos/as de vosotros/as os estaréis planteando algún que otro desafío o reto deportivo. Habréis tenido tiempo de consultar entrenamientos para mejorar la capacidad aeróbica, la resistencia, la fuerza o la potencia. Muchos expertos y psicólogos deportivos aseguran que el hecho de plantear y planificar una meta en el horizonte es una gran motivación para lograr nuestros objetivos. Pero el reto tampoco tiene porque ser deportivo, puede ser un reto propio… mejorar tu condición física, bajar esos kilos extra o bien tonificar tu figura. Hoy os quiero proponer algún ejercicio que en sí mismo será un reto para vosotros/as, ejercicios que me gustan por su gran funcionalidad y por su implicación muscular global, de esos que cuando terminas la serie te miras de arriba abajo y dices ¡uf!, si ¡uf! Estos ejercicios presentan ventajas frente a los clásicos ejercicios analíticos. En primer lugar, vamos a solicitar el trabajo de más de un grupo muscular. En muchos casos necesitaremos equilibrio dinámico para realizarlos, junto con el sistema propioceptivo y el control e implicación de todo el core. Gracias a que estos ejercicios son “globales” aumentarás tu ritmo metabólico haciendo que el organismo consuma más calorías, lograrás crear y formar músculos “inteligentes” que no se dedican únicamente a levantar una carga y bajarla en repetidas ocasiones. El trabajo tiene sentido y propósitos específicos que harán aumentar...

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