Mes: agosto 2016

Osteoporosis ¿dónde está la solución?

La osteoporosis es un problema sanitario a nivel mundial que está elevando su aparición debido al aumento de la esperanza de vida y el consecuente envejecimiento de la población. A nivel socio-sanitario se presenta como un reto, tanto económico como de salud. El deporte y una buena alimentación son claves para prevenirla, pero ¿qué es realmente la osteoporosis? Científicamente se define como un trastorno esquelético sistémico caracterizado por masa ósea baja y deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, con el consecuente incremento de la fragilidad ósea y una mayor susceptibilidad a las fracturas, es decir, la estructura interna...

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Pliometría, da el salto de calidad que necesitas

Tal vez hayas oído hablar de la pliometría en alguna ocasión  y te quedaste con las ganas de saber más acerca de este tipo de entrenamiento. En los últimos años, quizás por el auge del Crossfit y  los entrenamientos tipo HIIT, el uso de este tipo de ejercicios ha ido creciendo hasta convertirse en algo habitual, no solo en el ámbito profesional, sino también en los centros de fitness, box, parques… Sin embargo, para la gran mayoría de nosotros, es algo desconocido o como mucho nos suena a realizar multisaltos o aquello de saltar desde un cajón, para apoyarnos...

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Rutina express, sin máquinas ni aparatos ¿Cuánto tiempo necesitas para completarla?

Ya sé que estamos en el mes de vacaciones por excelencia y que probablemente estés deseando descansar, pero también sé que eres un deportista nato y te gusta mantenerte en forma, incluso durante las vacaciones. Llevas currándotelo todo el año y ahora no va a ser de otra manera. Una cosa esta clara, las vacaciones son para relajarnos y coger fuerzas y por ese motivo tu rutina debe ocupar el menor tiempo posible. Si quieres hacer más efectivo tu entrenamiento, al mismo tiempo que pretendes ahorrar tiempo, debes saber que la intensidad de trabajo debe ser elevada. A estas...

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Entrenamiento de alta intensidad para corredores

En esta época del año, quién más, quién menos, deja un poco de lado sus entrenamientos de fuerza en la sala fitness y explota un poco más las rutinas al aire libre o entrenamientos en piscina, etc. Es algo natural ya que con la llegada del buen tiempo apetece entrenar al aire libre y como no, correr por lugares diferentes y entornos que nos inviten a relajarnos y disfrutar. Sin embargo, el cuerpo también nos pide “caña” de vez en cuando y por eso hoy os presento una rutina de tipo HIIT para llevar a cabo con ejercicios que...

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