Mes: junio 2016

¡Nuevo entrenamiento portátil para este verano!

Este martes os contaba como disfrutar del verano sin descuidar vuestros entrenamientos para mantener nuestro metabolismo activo y controlar esas pequeñas “licencias” que nos permitimos durante las vacaciones y la llegada del buen tiempo, ya sabes, terracitas de verano, una caña con los amig@s, etc. Hoy os propongo una nueva rutina de entrenamientos para seguir entrenando (un poco) este verano. Para que un entrenamiento funcione y consiga mantenernos motivados y con ganas de realizarlo debe tener unas características específicas y si hablamos de una rutina para entrenar durante las vacaciones, esas características deben ser las siguientes: Rápido: que no...

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Circuito funcional “home” para llevar

Llega el verano y con su llegada también lo hace el tiempo de tomarnos unos días de relax y descanso. Científicamente el descanso es uno de los elementos más importantes para poder rendir a un nivel óptimo en nuestro día a día y en el deporte. El descanso nos permite recuperar la energía necesaria para encarar el nuevo entrenamiento o competición con garantías de éxito y es fundamental para integrar, tanto a nivel psíquico como físico, las nuevas informaciones que el cuerpo ha registrado durante la actividad física. Si no descansamos bien o lo suficiente puede que en nuestras...

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A cada deporte su fuerza

Si prácticas deporte ya sabrás que la fuerza es clave para tu rendimiento,  lo que tal vez no sepas es qué tipo de fuerza debes trabajar para mejorar, y es que,  no es lo mismo correr un 10 km, que una media maratón o detrás de un balón. Qué decir del triatlón, los deportes acuáticos o los de combate. Hay muchas modalidades deportivas y cada una requiere una preparación específica. ¿Os imagináis a Rafa Nadal realizando el mismo entrenamiento que Chema Martínez? O a un nadador haciendo rutas en bici sin parar. No tiene sentido ¿verdad? Esta es la...

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El entrenamiento 4 en 1: menos tiempo mejores resultados

Hace un tiempo hablaba en mi blog sobre las tendencias del fitness para 2016. Repasando la lista puede parecer que cada una de esas tendencias tiene su propio sistema y es individual a las otras, pero no es así. De hecho, hoy voy a proponer una rutina que engloba a cuatro de las tendencias que copan el top 10 de la lista de la ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte). 1.   Tecnología para dispositivos móviles: medidores de actividad física (pulseras, GPS,…) 2. Entrenamiento con el propio peso. 3. HIIT: Entrenamientos de alta intensidad a intervalos 4. Entrenamiento de...

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6 trucos que te ayudarán a perder peso

  Por mucho que insistamos, a estas alturas del calendario ya habrá muchos que estén agobiados con eso de la pérdida de peso, la operación bikini, tonificar las zonas “problemáticas”, etc, etc. Cada cual tiene sus motivos y todos pueden ser perfectamente válidos, el problema viene cuando intentamos suplir trabajo, esfuerzo y dieta sana durante meses y meses con “locuras” durante días y días. ¿A qué me refiero con esto? Me refiero a las personas que, en su afán por bajar unos kilos, recurren a la dieta de la lechuga, alcachofa, zanahoria o hierba buena, por decir algo. Me...

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