Mes: enero 2016

Entrenamiento minimalista (II parte)

El pasado martes hablábamos sobre el minimalismo, esa tendencia que opta por deshacernos de lo superfluo e innecesario y quedarnos tan solo con lo justamente necesario. Pero esta tendencia no solo es exclusiva del mundo de la moda, el arte o  la decoración. También ha llegado a las salas de fitness. Hemos pasado de gimnasios en los que mirabas donde mirabas, todo estaba repleto de máquinas, a gimnasios con mayor espacio destinado al peso libre, zona de entrenamiento en suspensión, gomas, entrenamiento funcional, etc. De hecho, solo hace falta echar un vistazo a los box de Crossfit, donde apenas...

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Entrenamiento minimalista

El término minimalista, en su sentido más general, se refiere a cualquier cosa que haya sido reducida a lo esencial, desprendiéndose  de elementos  innecesarios o sobrantes. En las salas de fitness, en las rutinas de entrenamiento y en todo lo que rodea la industria del material para entrenar, hemos vivido una época de especialización, en la que había máquinas para cada músculo o grupo muscular, con aparatos ergonómicos, modernos y a ser posible, con muchas funciones. Pues bien, esa tendencia está cambiando, en el mundo del fitness y la actividad física se está empezando a vislumbrar que no son...

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Trabaja la región inferior de tu abdomen (II Parte)

Much@s personas se dedican a realizar un gran número de abdominales y encogimientos de piernas, con intención de liberarse de ese fastidioso michelín o esa capita de grasa que sobresale debajo del ombligo. Si ese es tu objetivo, debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones. Por muchos abdominales que hagas, debemos equilibrar nuestro balance calórico, es decir, tenemos que empezar a consumir las mismas calorías que gastamos a lo largo del día. Como ya he dicho en más de una ocasión, si nuestro objetivo es bajar de peso, debemos gastar en torno a un 15-20% más de las calorías...

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5 Nuevas formas de trabajar la zona inferior de tu abdomen

Si realmente te preocupa cómo trabajar la musculatura de tu abdomen y quieres realizar un buen trabajo, equilibrado y  que te ayude a conseguir los objetivos que te propones debes recurrir a un buen número de ejercicios. La variedad es necesaria para lograr que nuestro cuerpo se adapte y re-adapte, logrando mayores beneficios y acercándote aún más a tus objetivos. Hoy os propongo una serie de ejercicios para los que solo necesitarás una esterilla y el próximo jueves os dejaré algunos ejercicios para trabajar con TRX y en la sala de fitness. No solo es cuestión de hacer ejercicios...

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¿Quieres adelgazar? Beber menos agua no es la solución

Tal vez seas de los/las que han empezado los propósitos de año nuevo poniéndote a dieta. Enhorabuena, eso significa que hay algo en tu vida que quieres cambiar, ya sea tu aspecto físico, tu peso, o simplemente el tipo de comida (cambiar tu dieta hacia una alimentación más sana y equilibrada). En ocasiones, por las prisas o por no ver los resultados de forma inmediata, recurrimos a consejos de amigos/as y ciertos mitos que aún hoy siguen vigentes para muchas personas. Uno de ellos es beber menos cantidad de agua, porque retenemos líquidos en el organismo y aumentamos nuestro peso....

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