Mes: octubre 2015

¡¡Gana músculo en 30 minutos!!

Ese es el título de mi artículo en la revista Sport Life nº 199, del mes de noviembre. Increíble pero cierto, aunque no va a ser fácil y vas a tener que considerar una serie de factores importantes. En el artículo podréis comprobar como combinando lo mejor de los “grandes clásicos” entrenamientos con algunas nuevas tendencias y siguiendo los consejos y trucos adecuados, lograrás lo que te propones. Para ir abriendo boca os dejo unos breves consejos, aunque fundamentales, para lograr tus objetivos, aunque si quieres ver las rutinas y más consejos no puedes dejar escapar la revista Sport...

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Running + Entrenamiento de fuerza by Nike Running

El pasado sábado día 24 era el día programado para cambiar nuestro reloj al horario de invierno. Gracias a este cambio, todos pudimos disfrutar de una hora más, para dormir, para pasar tiempo con nuestros amigos, para disfrutar de nuestro tiempo libre o, ¿por qué no?, para hacer ejercicio. Yo decidí utilizar ese tiempo para realizar algo de lo que más me gusta, deporte. Nike Running, propuso un evento en el que la idea era recorrer unos kilómetros (6 u 8 en función de la elección de cada participante) con pequeñas paradas para realizar algún tipo de entrenamiento de...

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Entrenamiento funcional para tu abdomen

En el post de hoy os propongo una serie de ejercicios para trabajar la musculatura de nuestro abdomen ayudándonos de un balón medicinal, elemento que nos ofrecerá resistencia y aumentará la dificultad e intensidad del entrenamiento. Si no dispones de un balón medicinal, no te preocupes, puedes utilizar cualquier utensilio que tengas por casa y que te ofrezca un fácil agarre y cierta resistencia. Por si fuera poco, también os dejo una plancha funcional con la que trabajar, principalmente,  la musculatura de la región transversa de nuestro abdomen, de una forma dinámica e interesante. Antes de empezar quiero recordar...

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Circuito funcional en el parque (2ª rutina)

Como os prometí, hoy volvemos al parque, aprovechando que el tiempo nos respeta (de momento). Vamos a seguir disfrutando de horas de sol y aire libre haciendo lo que nos gusta. No obstante, os voy a dejar algún que otro ejercicio para poder trasladarlo al interior de nuestras casas o gimnasios, así no tendremos excusas para no entrenar. En el post anterior Circuito  funcional en el parque os propuse 6 ejercicios para trabajar nuestra espalda, pectorales, tríceps, CORE y piernas (principalmente). Hoy vamos a seguir con un entrenamiento global que implique a los grandes grupos musculares y que tenga la mayor...

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CIRCUITO FUNCIONAL EN EL PARQUE

Ya seas corredor o acudas con asiduidad al gimnasio, de vez en cuando siempre apetece salir al aire libre y experimentar otro tipo de sensaciones,  entrenar con nuestro propio peso, con gomas, balones medicinales,… ¿Qué os parece? Hoy os propongo una de esas rutinas al aire libre que tanto nos gustan. Con poco material, (una banda elástica) y los propios elementos del parque es más que suficiente para obtener una sesión de fuerza completa y exigente. Como siempre, antes de empezar, veamos unos breves recordatorios de las virtudes de este tipo de trabajo: Entrenamiento con transferencias positivas a nuestra vida diaria...

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