Mes: junio 2015

¿Por qué seguimos sudando después de ducharnos?

Terminamos el entrenamiento, la sesión de fitness o el partido y nos vamos a la ducha con cara de satisfacción y pensando… “que bien una duchita, me quito el sudor…” y cuando terminas de ducharte descubres que al ponerte la camiseta sigues sudando. Pero, ¿por qué ocurre esto? Hay gente que opina que es bueno ducharse con agua fría para evitarlo y otros afirman todo lo contrario, que el agua caliente también es efectiva. Lo cierto es que ambos planteamientos son erróneos. Os voy a explicar por qué. Cuando terminamos un entrenamiento, partido, etc., nuestra temperatura interna es más elevada...

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Abdominales en suspensión

Recientemente os deje en el blog una entrada sobre el entrenamiento en suspensión donde os explicaba sus beneficios y sus múltiples posibilidades. Entrenamiento en suspensión  El entrenamiento en suspensión está dentro de los catalogados entrenamientos funcionales. El trabajo con “TRX”, o  con otros sistemas, incluye movimientos multiarticulares en los que se implica a más de un grupo muscular. Gracias a la suspensión estaremos trabajando los sistemas propioceptivos y lograremos  implicar  significativamente al CORE.   Hoy os propongo trabajar la musculatura abdominal con este método. Como sabéis y much@s de vosotr@s ya habréis podido comprobar, lo más importante de realizar un buen trabajo...

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Dieta + ejercicio para adelgazar. ¿Sí o No?

Algunas personas piensan que el ejercicio no es tan recomendable como se dice para adelgazar porque después de hacer ejercicio tienen más hambre. Por eso muchos deciden seguir una dieta de adelgazamiento sin hacer ejercicio. Si piensas así, déjate de excusas. Está genial que quieras bajar de peso y que decidas hacer dieta, pero no puedes olvidar una parte fundamental e imprescindible para lograr tus objetivos: la actividad física. Después de un buen entrenamiento tu cuerpo experimentará una sensación de disminución del apetito, eso sí, debes hacer ejercicio a la intensidad adecuada. Si tu objetivo es adelgazar debes entrenar...

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¿Quieres adelgazar y ya no sabes que hacer?

Has probado de todo y todavía no consigues bajar de peso. Hazte esta pregunta. ¿Hacer pesas sera bueno para adelgazar? Definitivamente ¡SÍ!. Muchas veces cuando una persona se propone adelgazar y acude a un gimnasio para llevar a cabo una rutina de ejercicios, deja de lado el trabajo de fuerza y  la gente lo justifica diciendo “primero debes perder peso y luego ganar músculo”. Hay una creencia generalizada de que, si haces pesas sin perder peso, la grasa quedará para siempre almacenada en el limbo que existe entre el músculo y la piel y jamás podrás eliminarla. ¡Error! Ganar músculo puede...

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¿Se puede perder peso y/o volumen en una zona concreta del cuerpo?

¿Quién no ha puesto alguna vez la TV por la noche y ha visto anunciar fabulosos “aparatos” para lograr reducir glúteos, muslos, etc.? Este tipo de anuncios y los numerosos mitos sobre el tema, hacen que mucha gente crea que aumentando la actividad física de músculos concretos conseguirán reducir la grasa de una zona determinada, pero no. La pérdida localizada de peso es una falsa creencia que lleva a muchas personas a realizar un sinfín de crunch abdominales, ejercicios de glúteos, muslos, o uno de los grandes clásicos, movimientos de cadera con un “palo” por detrás de la nuca, que...

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