Mes: mayo 2015

Proteínas, ¿sí o no? Desvelando el mito

Hay una creencia generalizada en las salas de fitness acerca de las proteínas. Al parecer, muchas personas piensan que si no toman proteínas jamás aumentarán su masa muscular. Otros también afirman que están estancados y que las proteínas hacen que aumenten el tamaño de sus músculos. Aquí va la verdad: por mucho que te tomes 1, 2 o varios productos encaminados a la ganancia muscular, la proteína por sí sola no va a lograr que aumentes tu masa muscular. La hipertrofia esta tremendamente ligada a la calidad y cantidad de entrenamiento, al descanso y a tú alimentación. Las proteínas...

Read More

¡¡BOOOOOMMMM!! Fuerza Explosiva, ¿qué es? , ¿qué me puede aportar?

En muchas ocasiones, los términos que empleamos para denominar a algo son clave para que nos resulte atractivo o no. En este caso, la fuerza explosiva puede salir perjudicada por su denominación. El título del post es una referencia clara a esto. Pero vamos a darle la vuelta. En el deporte y en la vida, ser la bomba en algo siempre es positivo, ¿verdad?, pues bien,  si quieres ser la bomba en tu deporte, no puedes olvidarte de trabajar la fuerza explosiva. Si todavía no conocéis las ventajas de este tipo de fuerza , en las siguientes líneas os voy...

Read More

Sudar y sudar para adelgazar, la creencia que dañará tu salud

Ahora que se acerca el veranito y a much@s les empiezan a entrar las prisas por alcanzar la forma deseada, es el momento de recordar algunas falsas creencias, que además de serlo, pueden resultar peligrosas para nuestra salud. Hay muchas personas que piensan que sudar es igual a perder peso o adelgazar. ERROR, te estás equivocando y estás corriendo el riesgo de sufrir deshidratación severa. Muchas veces pretendemos lograr nuestros objetivos de pérdida de peso en el menor tiempo posible y recurrimos a prácticas desaconsejadas, pero peligrosamente extendidas: usar chubasqueros cuando no llueve, llevar prendas demasiado gruesas para las...

Read More

Potencia tus piernas para proteger tus rodillas

Uno de los problemas más comunes entre las personas que realizan ejercicio, actividad física o deportes de impacto, son las temidas lesiones de rodilla. Entre las más habituales, se encuentra la condromalacia rotuliana, también conocida como rodilla de corredor. Esta dolencia hace referencia a la lesión del cartílago de la rótula que se manifiesta con dolor en la zona anterior de la rodilla. Actualmente, los especialistas prefieren usar el término condropatía rotuliana para englobar en el a todos los dolores que se producen en la parte anterior de la rodilla causados por una lesión en el cartílago. La rodilla...

Read More

Agujetas: verdades, mentiras y como sacarles partido…

A pesar de los grandes avances científicos en el mundo de la Actividad Física y el Deporte, todavía muchos atletas populares y deportistas siguen teniendo falsas creencias acerca de la aparición de las temidas “agujetas“. A lo largo de los años, han aparecido diversas teorías para explicar sus causas y también han surgido posibles remedios. ¿Quién no se ha tomado alguna vez un vaso de agua con azúcar para evitar su aparición? Si alguna vez pusiste en práctica este viejo (e inútil) remedio,  para evitar las agujetas, te interesa saber que además de aumentar tu nivel de azúcar, no conseguirás...

Read More
  • 1
  • 2