Autor: santiagosanz

Asante sana (¡muchas gracias!)

Esas fueron las primeras palabras en suajili que recibí de mi atleta keniata Gilbert Yegon, tras su segundo puesto ayer en la Maratón de Valencia. En la charla telefónica que mantuvimos el jueves por la tarde, le comenté cuáles iban a ser sus sesiones previas a la prueba, basándome en mi experiencia como atleta y en artículos específicos de tapering como el de (Mujika y Padilla, 2003). El ritmo previsto era pasar la media maratón en 62min45seg (2min58seg/km). Luego pasamos a tratar qué tenía que beber cada cinco kilómetros, algo que detallan muy bien (Burke, 2007; Jeukendrup, 2011) y,...

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Vitalidad paralímpica

Las mañanas comienzan con un rodaje en el laboratorio cuando ni siquiera ha amanecido. Pueden ser las seis y ya me encuentro rodando en mi rodillo, aunque lo alterno con rodajes de Krankcycle. De momento he aceptado el reto de la Maratón de Londres, así que me presentaré en abril con la vitola de “amateur” y con la pasión de aquello que más me gusta hacer. Los lunes y miércoles los paso en la Facultad, redactando los artículos de investigación que me permitirán doctorarme. Sigo aprendiendo muchos aspectos fascinantes de la fisiología del ejercicio y antes de marcharme al estadio de atletismo con mis atletas suelo completar una hora en el gimnasio de la Universidad. De momento me ha tomado esto del “amauterismo” con calma, pero entrenar todos los días forma parte de mi vida. Es como una rutina, así que vamos a seguir con esa férrea disciplina. Ya en la pista toca transmitir la pasión de todo lo que he venido realizando durante tantos años. Trato de explicar todos los contenidos con paciencia a mis runners y cuando tocan “series” desarrollo mis funciones de liebre. Esta semana a Javi lo ayudé con unos 2000 m y unos 500 m, la lumbalgia de Mario me libró de unos 300 m a un ritmo que ya me hace sudar más. Álex va a su marcha, cuando se ordene logrará correr...

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In Memoriam de Isabel Cañadas

¡Ha sido otra prueba emocionante! ¡De las que generan también emociones muy diversas! El sábado a las cuatro de la tarde llegaba con Pilar a Oita. Apenas dieciocho horas más tarde iba a disputar mi último maratón como atleta profesional. Tenía previsto aterrizar en esta costera ciudad de Japón el viernes a las tres de la tarde, pero en mi vuelo de Alicante a Ámsterdam perdí la conexión y, tuve que volar de allí a París, tomar otro vuelo de once horas a Tokyo, hacer noche en un hotel del aeropuerto, volar el sábado por la mañana a Fukuoka,...

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Un proyecto de categoría infinita

¡Vaya sí hay rutinas! Entre lunes y miércoles acumulo un buen puñado de horas en la Universidad de Elche. Las primeras en la redacción de mis artículos de investigación. En ocasiones como ayer, el lento avance con tablas de resultados, sus significaciones estadísticas y, sus ajustes de formato (que se lo digan a Raúl Reina), te hacen sentir como si no hicieras nada. Luego llega ese “break” fugaz, de escasos treinta minutos, hasta que me marcho a clases de inglés, donde vas exprimiendo la gramática con una clase muy heterogénea, en la que te puedes encontrar, desde otra compañera doctorando...

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Nuevas rutas en el entrenamiento de maratón. Una aproximación bioquímica

*You can read the entire article “New Pathways on Marathon Training. A biochemistry overview” in English, below the Spanish Version No es sencillo conocer los cambios en demandas energéticas en cualquier evento de atletismo. Hace unas semanas hablaba con mi amigo Gabi Brizuela y, me explicaba que el modelo biomecánico de los 100m cambió. Los sprinters siguen acelerando hasta los 75-80m (20m más que hace unos años), así que si los tiempos siguen siendo similares, eso significa que los cambios son debidos a nuevas demandas energéticas, nuevas rutas metabólicas o cambios en el sustrato de fosfatos. En maratón hubo un cambio dramático en el patrón de ritmo de carrera de los noventa a la actualidad. Podemos analizar los tiempos de paso, del Maratón de Berlín 2000 y, el del récord de Dennis Kimetto, concluyendo que hace unos años el ritmo de paso era constante y, a partir del kilómetro veinticinco, había un enlentecimiento progresivo en carrera. En la actualidad, la segunda parte es más rápida, debido a que las “liebres” dejan su trabajo en el kilómetro 30-35 y los “jefes” comienzan a trabajar. ¿Cuáles son las consecuencias de estos cambios de ritmo en carrera, sobre el metabolismo y nuevas estrategias de entrenamiento? Lo que con certeza sabemos es que la maratón no se corría en la era Gelindo Bordin en el umbral ventilatorio (Vt2), pero en la actualidad, se...

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