Mes: septiembre 2015

¿Qué ocurre con el rendimiento de los atletas mediofondistas/fondistas españoles? Una perspectiva fisiológica

Ya en 1995 el genio de la fisiología del ejercicio Bengt Saltin y sus colegas publicaron el mejor (opinión personal) artículo científico, sobre fisiología del ejercicio del atletismo de resistencia, comparando runners escandinavos (6 Suecos y 6 Daneses) y keniatas. El manuscrito no sólo trataba de aspectos fisiológicos, también se definían aspectos sociales que hacían que atletas juniors keniatas, una vez llegada a su edad madura, se convirtieran en máquinas perfectas para ganar las maratones más importantes del planeta. Cuando los niños keniatas se desarrollan, caminan de 10 a 25Km diariamente, algo que define muy bien el artículo. Sus valores de Vo2max no es la mejor cualidad que presentan (un sujeto llegó a 85,9ml/Kg/min), ya que se asemeja bastante a los runners escandinavos del estudio, pero cuando nos referimos a la economía de carrera, simplemente a 18Km/h (~3min15seg/Km), Saltin reportó una inmenda diferencia cuando aumentaba la inclinación del tapiz rodante (cinta corredora). Lo que realmente entiendes cuando lees el artículo es que la Maratón no es nunca más un evento a entrenar con “salvajes” kilometrajes. En el estudió no se reportó más de 157Km/semana en los atletas de altísimo nivel de 5000/10000m (Incluyendo el St. Patrick High School) pero la intensidad de los rodajes era muy elevada, siendo el rango del 60 al 96% Vo2max. Fue en la Maratón de Londres en el 2014, unas horas después de la...

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What´s going on with Performance of Middle/Long Distance Spanish Runners? A Physiologist Approach

So far in 1995 the genius Bengt Saltin and his collegues published the best (personal opinion) exercise Physiology paper on endurance running, comparing scandinavian and kenyan runners. It was not only about physiological issues, it was even about social factors which make junior kenyan athletes, perfect machines for winning (once they become senior athletes) each year top Marathons in the World. When Kenyan kids grow up, they can daily run around 6-15 Miles and, this is well defined in the study. Their best quality is not the Vo2max values they have (0f course, one subject was 85,9ml/kg/min), due to this is even close in top white runners but when We talk about running economy, just at 18Km/h Saltin reported a huge difference once the inclination of treadmill was increased. What you realize once you read the document is that Marathon is not anymore a huge mileage training event anymore. They do not report more than hundred miles per week for top 5000/10000m athletes from the study (Including St. Patrick High School) but the workouts intensity was so high from 60 to 96% Vo2max range.     It was at the London Marathon 2014, just a few hours after Kipsang´s victory when I talked with Renato Canova (Italian coach of stars as Olympic Marathon Champions Baldini, Bordin and coach of Florence Kiplagat, Moses Mosop,…). It was a nice and short...

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