LAS BASES DEL ÉXITO ESTÁN ASENTADAS

Buenas tardes, hace dos días comencé la nueva temporada 2013/14. Apenas 3 semanas de “vacaciones”, donde debido a mi participación en la Maratón de Costa Rica, el próximo día 1 de Diciembre, he tenido que meter sesiones de largos rodajes 3-4 veces por semana.  Mi estado de forma no es bueno, tampoco es caótico, pero lo importante es que los ingredientes elementales de la programación de entrenamiento están combinados para optimizar al máximo mi rendimiento.  La programación es un proceso sistemático y está basada en lo que los grandes teóricos del entrenamiento deportivo, han ido descubriendo en estos últimos años, de tal forma, que lo que yo hago primero es una evolución de la cualidad de fuerza y posteriormente hago la estructura de las cualidades de la resistencia (general y específica) y otras cualidades como la flexibilidad,… Un puñado de horas que revelan principalmente que lo conseguido la temporada pasada, y la otra, y la otra,… no es fruto del azar. Si bien la temporada es larga y estamos muy lejos del período competitivo primaveral (Maratones de Londres y Boston, pruebas del circuito norteamericano primaverales, etc…), en estos días voy alternando sesiones de ergometria con mi Krankcycle y sesiones de esquí nórdico en carretera (caminata nórdica), con sesiones de carrera de 25 a 50Km con el principal objetivo de mejorar la capacidad aeróbica y la actividad enzimática oxidativa e...

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