Mes: mayo 2012

Cuando el desorden llama a la fatiga

Buenos días desde Snellville (Georgia, EEUU), hace dos semanas en Spokane (Noroeste de EEUU), tuve una agradable charla con una atleta etíope tras disputar la “Lilac Bloomsday” de 12Km… no se trata de una principiante, hablamos de una atleta con 2h25min en maratón. La charla concernió sobre como se organizan sus semanas de entrenamiento en su grupo de entrenamiento.  Esta chica me comentó que sólo realizan tres sesiones intensas por semana. Los hombres entrenan 2 a 3 veces al día (similar a lo que hago yo en estos momentos en Georgia con sesiones a las 6:30 ,10:00 y 18:30). La mujeres completan un promedio de 2 sesiones diarias de Lunes a Domingo. Las sesiones intensas se realizan cada 96 horas y entre ellas suele haber un rodaje tipo ritmo Media Maratón. El resto son rodajes suaves y sesiones de gimnasio ó fortalecimiento muscular con circuitos tipo “Oregón”. He tenido unas semanas muy convulsas de competiciones y viajes y, claro, mis entrenamientos eran simplemente estímulos para mantener el estado de forma y recuperarme cuanto antes de la competición. Durante mis dos semanas en Illinois entrenando con los componentes del equipo en silla de ruedas de la Universidad, mis sesiones se desarrollaron a las 8:30 horas y a las 16:30 horas. Entre las mismas descansaba y hacía las típicas tareas concernientes a un día (cocinar, colada, etc…). Esas tres semanas fueron...

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Si el mal tiempo no arrecia…

Saludos a tod@s desde el estado de Illinois (Estados Unidos), donde llegué el pasado Domingo tras disputar el Sábado la Media Maratón de Louisvilla (Kentucky) con victoria y récord en la prueba, cuyo circuito me encantó. Rápido aunque con mucho viento y una temperatura algo fría de once grados….  El Domingo por la mañana y con una climatología propia del Reino Unido conduje desde Louisville hasta la ciudad Universitaria de Champaign (Illinois), donde me encuentro entrenando en la actualidad. Tomé un café en las inmediaciones de Indianápolis y desde allí tuve otras dos horas de tremenda tormenta hasta Champaign. El Lunes me encontré algo cansado y además en el entreno matinal pinché en el kilómetro 13 y me tocó regresar pinchado a la Universidad desde donde entrenamos… Fueron 13Km de tortura… Sencillamente es difícil describirlos de otra manera. El Martes por la mañana estuve entrenando en la pista con algunos amigos que componen el histórico equipo de la Universidad de Illinois. El entrenamiento comenzó bien y durante el calentamiento, parecía que ibamos a tener una agradable mañana pero cuando comencé a realizar los 15×500m que tenía, el cielo comenzó a tornarse gris y el viento comenzó a arreciar con fuerza… En la repetición duodécima y ya solo en la pista decidí volver a los     vestuarios desde donde comenzamos los entrenamientos… En esos dos kilómetros acabé totalmente empapado...

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