If you wanna read this article in English just obviate the article in Spanish

Les recuerdo que la 3ª parte fue publicada en Agosto del 2011

Me gustaría comenzar la última parte de este artículo, detallando aspectos de las mínimas que los atletas paralímpicos estamos obligados a realizar si queremos asistir a un mundial ó Juegos Paralímpicos, dichos aspectos se podrían catalogar como carentes de ética (si con conocimiento de causa se actúa), pues comentaba en la anterior entrega de este artículo que la siembra era comparable a los criterios de mínimas que algunos “entendidos” en materia han propuesto para el pasado Mundial de Atletismo Paralímpico celebrado en Nueva Zelanda y para los Juegos Paralímpicos de Londres…

¿ Qué ocurre en las categorías donde ni se siembra?, me explico ¿Todas las categorías tienen acceso de participación al mundial u Olimpiada? No respondan todavía, voy a aportar una datos que rozan el ridículo ó absurdo, así que respiren profundamente, pues estas líneas no tienen desperdicio alguno.

En la categoría de mujeres de atletismo en silla de ruedas (T51), las atletas con mayor discapacidad severa de todas (lesiones medulares C5), las cuales deberían ser respaldadas al máximo por el organismo que rige y gestiona su deporte (IPC Athletics), sirviendo dichas atletas de ejemplo para aquellas personas que sufren una desgracia traumática y que en un segundo, puede dejar paralizado el 85% cuerpo…

Atletas clase T51

Las atletas T51 para asistir al mundial, debían de hacer récord del mundo en todas las distancias que podían disputar, porque además es bastante gracioso que en dichos criterios, se detalla literalmente “clase elegible T51/52” y dichos energúmenos se “quedan tan panchos” (Un atleta T52 desarrolla casi el doble de potencia Watts/Kg que un T51, si no me creen lean cualquier artículo de biomecánica aplicada al atletismo en silla de ruedas en cualquier base de datos científica tipo Pubmed) y además no se si catalogarlo como carencia de escrúpulos crear mínimas más difíciles que los actuales récords mundiales… pero sigamos detallando minuciosamente todo este montón de mierda que estos señores han creado, permítanme que siga sacando a la luz algunos datos funestos.

Dicha categoría T51 femenina (fulminada en la actualidad), basándome en la mínima B que ni siquiera la A:

En 100m 25´´ (Récord mundial 100m clase T51 femenina Hill, V. USA 32´´08 27/08 1989) ¿Imaginan a Bolt corriendo unos segundos por debajo de su famoso 9´´59? Es más pongamos a Usain, Tyson Gay en dicha situación… en el mes de Julio estarían de vacaciones y Londres se quedaría sin ver a ninguna estrella de la velocidad. (Señores y Señoras de IPC Athletics ¡CHAPÓ!)

Con este maravilloso sistema de clasificación Londres se quedaría sin 100 metros

En 200m 47´´ (Récord mundial 200m clase T51 femenina Francklin, Shannon USA 56´´02 8/07 1998) ¿Imaginan que Bolt tuviese que correr en 18 segundos el 200 para asistir a su mundial? (Señores y Señoras de IPC Athletics ¡CHAPÓ!)

En 400m 1´30´´ (Récord mundial 400m clase T51 femenina Francklin, Shannon USA 1´48´´.68 7/07 1998) ¿Imaginan al mismísimo Michael Jhonson tener que bajar dos segundos de sus estratosféricos 43´´13  para asistir al mundial? (Señores y Señoras de IPC Athletics ¡CHAPÓ!)

Jhonson ¿Obligado a bajar de su récord mundial para asistir a los Juegos Olímpicos?

 En 800m 3´50´´  (Récord mundial 800m clase T51 femenina Leticia, López México 4´11´´.97 12/07 1997) ¿Imaginan bajar a María Lourdes Mutola de 1´50´´ para tener que asistir al mundial? (Señores y Señoras de IPC Athletics ¡CHAPÓ!)

Puesto que estos datos no conllevan ningún tipo de subjetividad ya que la estadística no deja duda alguna, seré muy clarito, quizás a ustedes no les agrade lo que voy a comentarles, pero llegados a este punto, no hay vuelta atrás.

Como saben el Comité Paralímpico Internacional es un organismo que debería velar por todas las personas con discapacidad que el mismo integra, es más debería intentar inspirar a esta sociedad con los valores que la práctica del deporte infunda y, sobre todo, debería buscar que la sociedad vea en personas con cualquier tipo de discapacidad leve ó severa, un modelo inspiracional ¿Ustedes saben el potencial inspiracional que tiene una persona con una lesión medular cervical alta que para subir a una silla de atletismo necesita ayuda, para ponerse los guantes necesita ayuda, para desplazarse a lugares seguros de entrenamiento necesita ayuda, para hacer vida autónoma necesita ayuda? … No, ustedes no lo saben, y si lo saben no les interesa, pues como acabo de explicar anteriormente, con las mínimas que he expuesto, ustedes están vetando (si, si, han  leído bien), el derecho licito de participación  de cualquier mujer T51 en el mundial y, me vale, que haya una en todo el mundo que pueda ispirar a personas que han sufrido una desgracia de tal tipo (estrategia clave de desarrollo en cualquier deporte), para decirles con letras mayúsculas que tal acto sólo merece catalogarlo con el calificativo de VERGONZOSO.

Por último y, puesto que hablamos en este momento de falta de criterio ético en las mínimas de participación ¿Porqué ustedes escriben en su famoso documento de criterio de mínimas en el 10000m hombres clases elegibles T51-54? Cuando ya explicaba que para la mayoría de atletas T54 eran imposibles esos 21´00´´ (Imaginen para un T51, cuyo récord mundial Strobel, Stefan Alemanina 1977 es de 36´10´´75 (27/06/2010), incluso para un T52, cuyo récord mundial Geierspichler, Thomas Austria 1976 25´59´´13 4/06/2005), claro que no se si ustedes creerán en los milagros, pero como un atleta T51 (Potencia media generada de 35Watts/Kg aproximadamente) y un T52 (Potencia media generada de 65Watts/Kg aproximadamente) no sufra un milagro y genere los 120-160Watts/Kg que generan los atletas de la clase T54 (sin afectación de brazos), difícil lo van a tener para correr en sus ya famosos veintiún minutos, por ello una vez más me reitero aplaudiendo sus tus maravillosas decisiones (Señores y Señoras de IPC Athletics ¡CHAPÓ!)

Con todo esto expuesto ratifico que necesitamos una Federación Internacional de Atletismo para silla de ruedas (probablemente de atletismo para personas con discapacidad física, intelectual, sensorial y parálisis cerebral) con personal tremendamente cualificado y, cuya actitud, sea siempre en aras de conseguir un desarrollo paulatino de este deporte y no que sigan cruzados de brazos y comenten que para dentro de dos años todo cambia, porque lo último que me tocó escuchar en Christchurch de un señor de IPC Athletics es que si cambiaba su famoso criterio de selección de eventos para Londres 2012,  basado en la estadística (ustedes me dirán cuando una clase con atletas con discapacidad severa va a tener más representantes que una con discapacidad leve), si eso ocurría, lo iban a llamar a su despacho de Bonn multitud de naciones… Pues bien si no quiere enfrentarse a solucionar problemas y mostrar una inmadurez tremenda, además de una falta considerable de liderazgo, deje paso a gente dispuesta trabajar por este deporte, es más tómese unas vacaciones, nuestro deporte lo agradecerá enormemente.

 De aquí a Rio falta mucha tela que cortar y los atletas que no puedan competir en Londres, quizás tiren la toalla (yo les animo a que no lo hagan y luchen por sus derechos).

Para los que estén haciendo elucubraciones sobre mis propios intereses de formar parte de dicha federación, les diré que yo me veo tras mi carrera como atleta profesional, trabajando como asesor fisiológico de atletas olímpicos y paralímpicos, una vez acabe mi doctorado, pero si les comentaré que existen multitud de personas con la formación adecuada y con ante todo una conducta actitudinal mucho más productiva que la de ustedes, con el propósito de que este deporte vuelva a ser lo que era y en el que todas las categorías tenga el mismo trato por igual.

Sinceramente, pienso que no podemos llegar a una situación peor y que trabajar bajo el desconocimiento ó ante unos intereses determinados que no responden a ética alguna (se le han visto las orejas al lobo y las clases bajas cuenta poco para el atletismo en silla de ruedas en IPC Athletics), puede generar un verdadero desierto, el mismo que ustedes han creado.

Saludos cordiales,

Santiago Sanz                                                       

Este artículo está dedicado a:

Clayton Gerein (Mejor atleta de la historia clase T52, fallecido repentinamente en Enero del 2010 y que como yo estaría tremendamente disgustado con esta situación). A Clayton IPC Athletics todavía no le ha rendido homenaje… por cierto ya es muy tarde para el mismo.

Orgulloso de dedicar a Clayton este artículo

A todos los atletas que como yo por causas injustificadas no podrán participar en Londres 2012, pues su prueba ó clase no forma parte del calendario

A mis hijas Ana y Daniela para que nunca se queden de brazos cruzados ante este tipo de situaciones injustas. Ellas siempre tendrán todo mi apoyo. 

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Autor de este artículo:

Santiago Sanz Quinto

Atleta profesional en silla de ruedas

Ldo. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Valencia

Investigador parámetros fisiológicos aplicados al ejercicio físico bajo condiciones de hipoxia extrema y moderada

WE REMEMBER 3Rd PART WAS PUBLISHED IN AUGUST 2011

I would like to begin last part of this article giving some details over some aspects of the standards that athletes need to achieve if They wanna attend to World Championships or Paralympic Games.

These aspects are a sort of unethical (knowingly if one acts) because as I commented in the previous part of this article that the seeding was comparable to the classification standards criteria used, that some “experts” have proposed for the last Paralympic World Championships in Athletics celebrated last January 2011 in New Zealand and for London 2012 Paralympic Games…

What happen in some clases where no feeding is done? I mean Do all classes have access to World Championships or Paralympic Games? … Please do not answer yet, I will provide a data verging on ridiculous or absurd, so breathe deeply, because these lines have no waste.

In women class (T51) who are the most severe wheelchair racers (Spinal cord injuries C5) and who should be really supported by the governing body which manage this sport, considering these women as a great example  for people who suffer traumatic incidence and in a second they can leave 85% paralyzed body …

T51 Racers

T51 Class racers for  attending World Championships they were forced to set a new world record in every distance and I will explain it in a few line.

It´s ever funnier that in this classification criteria is quoted “elegible clases T51/52” and the “fanatics” who create these “criteria” they finish so quiet… (A T52 Class racer can develope almost the double of power Watts/Kg than a T51 and if you wanna realize it just read any scientific article of biomechanics applied to wheelchair racing in any scientific data base like Pubmed)… I don´t know if label it as a lack of scruples because of create a standars classification criteria more difficult than the current World Records… Please let me detail carefully all this load of shit that these “experts” have created, allow me to continue bringing to light some dire data.

Talking about B standards (give only one place for a country in one event) for attend to World Championships or Paralympic Games in the T51 women class (currently fulminated):

In the 100m event the standard was 25´´(T51 class women World record Hill, V. USA 32´´08 27/08 1989) … Can you imagine Usain Bolt running some seconds under his famus 9´´59? Can you imagine to Usain, Tyson Gay, etc… in the same situation? In July they will have a forced vacation and there won´t be any sprinter in London (Ladies and Gentleman from IPC Athletics BRAVO!)

With this wonderful classification criteria there won´t be 100m event in London 2012

In the 200m event the standard was 47´´ (T51 class women World record Francklin, Shannon USA 56´´02 8/07 1998)… Can you imagine Usain would  be forced to achieve 18 seconds in 200m to take part in the World Championships? (Ladies and Gentleman from IPC Athletics BRAVO!)

In the 400m event the standard was 1´30´´ (T51 class women World record Francklin, Shannon USA 1´48´´.68 7/07 1998) … Can you imagine Michael Jhonson to be forced to achieve a couple of seconds faster time than his stratospheric 43´´13 World record? (Ladies and Gentleman from IPC Athletics BRAVO!)

Jhonson forced to run under his World Record to attend Olympic Games?

In the 800m event the standard was 3´50´´ (T51 class women World record Leticia Lopez Mexico 4´11´´.12 /07/ 1997) … Can you imagine Maria Lourdes Mutola be forced to run under 1´50´´ to attend World Championships? (Ladies and Gentleman from IPC Athletics BRAVO!)

All these data do not involve any kind of subjectivity because the statistics leave no doubt, I´ll be straight and I´m pretty sure you won´t like what I´m gonna tell you but at this point there is no turning back.

As We know International Paralympic Committee (IPC) should  ensure all people with disabilities to be integrated, indeed IPC  should try to inspire this society with the values that infuse the sport and, even more must try that society will see in people with any type of mild or severe disability, an inspirational model…

Do you know the inspirational power who has a person with a high cervical cord injury? Do you know these athletes need help to jump into their racing chairs? Do you know they need help to wear their gloves? Do you know they need to be driven to safety training areas? Do you even know they need help for some routines in daily life?

You don´t really know it and if you know you don´t really take care of it because as I explained above with the famous “crazy” standards, you´re vetoing (yes, yes, you read correctly) the lawful right of participation from any T51 Woman at World Championships and even more at Paralympic Games… You´re vetoing to a human been his/her lawful right and just if there would be only one in the  world who could inspire people who have suffered a traumatic tragedy (Basic Sport Development Strategy) that could be an argument for let you know such an act deserves only cataloged with the term SHAMEFUL.

To finish this article and due to I´m talking about lack of etichal in the qualification standards criteria I would like to ask the “experts” who made it Why do you write in your famous criteria in the 10000m distance eligible clases T51-54?

As I explained in the previous part of this article that the 21´00´´ was even impossible to achieve for the vast majority of T54 racers (Non arms affection) so I don´t need how stupid the standard would be for a T51 racer (High Quadriplegia) Which World Record was set by Strobel, Stefan Germany is  36´10´´75 (27/06/2010) and even for a T52 (Low Quadriplegia) which World record was set by Geierspichler, Thomas Austria 25´59´´13 4/06/2005)…

Maybe I should ask to the “experts” Comittee if you believe in Miracles because a T51 racer (Average Power generated 35Watts/Kg) and a T52 racer (Average Power generated 65 Watts/Kg) if they do not increase their generated power to 120-160Watts/Kg as T54 class (Non affected arms racers) and that would be consider as a Miracle… If they do not generate this power it will be hard or ven impossible to achieve the already famous twenty one minutes standard, so let me tell you once again (Ladies and Gentleman from IPC Athletics BRAVO!).

Huge differences between power generated by quadriplegic and paraplegic racers

With all what I´ve explained in this long article I would like to say we need an International Federation for wheelchair racing (maybe an Athletics Federation for Physical Disable, Sensitive Disable, Cerebral Palsy and Intellectual Disability). A Federation with extremely qualified staff, whose attitude is always in order to achieve a gradual development of the sport and not continue to stand by and comment that in two years everything changes because the last thing I Heard from an IPC Athletis member in Christchurch was awful… “If I change the classification criteria for London 2012 based in stats (Can you tell me when a class with severe disability athletes is gonna have more athletes than a mild disability class?)  too many Nations members would inmediatly call me to my office in Bonn…

If you do not want to face to solve problems and display a tremendous immaturity, and a considerable lack of leadership, give way to people willing to work for the sport, and please consider to take a vacation period, our sport will appreciate it so much.

From now to Rio too many things there need to be done and maybe too many athletes who won´t compete in London (because they won´t have their events in the official program) will give up… I would encourage them keep working and training hard and   fight for their rights.

For all these “experts” who are thinking I wanna be part of this Federation, just let them now that after my athletics career, I wanna be a physiologist advisor for athletes once I finish doctorate… of course there are many people with appropriate academic degree and even with and a much more productive attitude than yours for thia sport back to what it was and in which all classes have the same equal treatment.

Honestly, I think we can not reach a worse situation and to work under the ignorance or under some specific interests that do not respond to any ethical purpose (Low classes or severe disability athletes are not been consider) can create a real desert, the one you “experts” have created.

Best regards,

Santiago Sanz                                                       

This article is dedicated to:

Clayton Gerein (Best ever wheelchair racer in class T52, who died suddenly in January 2010 and as I would be extremely upset with this situation)

IPC Athletics still has not make any tribute to Clayton … by the way it is too late for it.

Really proud to dedicate this article to my friend and rol model Clayton Gerein

To every athletes that like me won´t attend London 2012 due to they won´t have their event in the official program.

To my wife Pilar and my daughters Ana and Daniela because in case they suffer an unjust situation never give up. They will have all my support.

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Santiago Sanz

Professional wheelchair racer

Degree in Sport Sciences and Physical Activity by University of Valencia

Researcher in Physiology parameters in exercise under extreme and moderate hypoxia

Buenas tardes desde una extremadamente calurosa Georgia,

Se cumple justo un mes y un día desde que aterricé en Estados Unidos y ya me quedan sólo seis para llegar a España, aunque antes toca viajar el Viernes a Charleston (Carolina del Sur) en coche desde Snellville (Georgia), donde me encuentro entrenando… 

Seis horas de coche pasando por la famosa Augusta donde se celebra el open de golf

Como os comentaba viajo a Charleston para competir allí en una prueba de 10Km muy dura, ya que la “Cooper River Bridge” es el 10000 más lento del circuito internacional, por una razón bien sencilla, se sube en la prueba el “Arthur Ravanel Bridge”, cuya ascención son dos kilómetros al 5,1%.

Subida al Arthur Ravenel Bridge

En cuanto la prueba acabe y espero hacerlo bien pues me he impuesto en las tres últimas ediciones y la dureza de la misma se adapta perfectamente a mis características, como decía al acabar la prueba regresaré a Georgia de nuevo en coche y el Domingo y Lunes compaginaré entrenamientos con coladas y maleta, ya que el Lunes a las tres de la tarde sale mi vuelo rumbo Dallas y de allí a Madrid y Alicante, donde aterrizaré a la una de la tarde el Martes.

Estas dos semanas desde la Maratón de los Ángeles donde acabé en primera posición en mi categoría, a tan solo diez segundos del récord de la prueba y décimo en la general con atletas sin afectación de brazos, … como comentaba estas dos semanas ha sido muy interesante en cuanto a entrenamiento se refiere. 

Durante la Maratón de Los Ángeles (1h59min47seg), me tocó centrarme en lo elemental en una maratón (beber cada 5Km, mantener un ritmo constante, tomar un gel de polisacáridos en el kilómetro 32 de carrera y… orinar cada vez que el cuerpo lo pide)… Os preguntaréis ¿ORINAR?… La micción es una necesidad fisiológica, prácticamente incontrolable en nuestro caso, pues la inspiración en nuestra posición relaja la musculara abdominal y eso provoca que el control de los esfínteres sea complejo…

Yo no recuerdo cuantas veces me oriné en Los Ángeles pero seguro un mínimo de cuatro. Entendiendo la orina como un 96% de agua, un 4% de sales y productos de deshecho como urea, no es algo tan escrupuloso para llegar a línea de meta y tras un obligatorio rodaje de vuelta a la calma de veinte minutos, te vayas a una ducha, te bañes, cambies de ropa y luego limpies la silla con una toallita húmeda… bueno varias toallitas.

El día posterior a la maratón (Lunes) fue de descanso total. Bastante tuve con el viajecito en avión desde California a Georgia. 

El Martes y Miércoles sólo tocaron rodajes suaves de 10Km y unas pesitas en el gimnasio… y el Jueves vuelta al entrenamiento serio con 5Km de calentamiento + 40Km de montaña en un parque espectacular pero también tremendamente duro con unas cuestas que quitan el hipo y donde mi compañero de entrenos, literalmente reventó y tuve que quedarse con 32Km… Ese entreno se realiza a base de cambios de ritmo desde el kilómetro 5 al 45 (10min a ritmo maratón y 5min 25 latidos más lento)…. Durante el mismo como siempre tocó beber, comer y … miccionar, teniendo en cuenta que ese entreno se alarga durante algo más de 2 horas y cuarenta y cinco minutos que traducidos a latidos son unos 26000.

Una de las multiples subidas de Stone Mountain Park

He tenido otros tres entrenos muy interesantes… el Sábado 10Km de calentamiento + 3*8Km a ritmo un poquito por encima de maratón y con sólo 3 minutos de recuperación donde troto 800m… El Lunes 5Km + 30Km como el que os especifiqué en el parque y ayer 10Km + 15 repeticiones de 800m recuperando 300m en un minuto y medio….

Sufriendo con el Interval de 800 metros

Cuando acabe esta semana comenzaré a preparar el diez mil cara al Verano, aunque también completaré pruebas de Media Maratón, 25Km desde finales de Abril en los Estados Unidos. Creo que para Mayo ya estaré al cien por cien y en las grandes pruebas del circuito norteamericano (Bloomsday, Peachtree, etc…), espero rendir a mi máximo nivel. 

Esperaré hasta Julio para comenzar a preparar las Maratones de Otoño donde mi objetivo es intentar la plusmarca mundial… 

Saludos atléticos a tod@s,

Santi en twitter @santirun

Buenos y lluviosos días desde Snellville (Georgia, EEUU),

No se si conocen la historia de Gelindo Bordin pero, sin lugar a duda se trata de un maratoniano tan exquisito que marcó hojas y hojas de fábula en la distancia de “Filípides” y entro en el templo de Olimpia vencedor, tras cubrise de gloria al “aniquilar” a cada uno de sus rivales en la Maratón de Seoul 88… 

Bordin entra vencedor en Seoul

La historia de Bordin se escribe a base de zancadas… muchas más que ningún otro fondista, para Gelindo los 220Km/ semana se quedaban en pecata minuta y llegó a completar semanas de hasta 280Km/semana y, claro, su tendón de aquiles lo acabó pagando, no pudiendo llegar en plenitud de cualidades a Barcelona 92, tras cuya Olimpiada decidió retirarse con dos títulos de Campeón de Europa y una medalla de bronce en el mundial de Roma 87, que fue el preludio de su medalla de oro en Seoul.

La estadística nos permite saber como evoluciona nuestra programación de entrenamieto, a lo largo de nuestro ciclo vital como atletas… Nos permite comparar diferentes temporadas y diferentes ciclos dentro de una temporada. Yo soy un estadista riguroso y, puedo afirmar que invierto más tiempo en el análisis estadístico de mi temporada que en la programación de las cargas de la misma.

El pasado día 27 aterricé en Atlanta y esa semana marché a Tampa Florida a competir. Fueron 8 fabulosas horas que el día 1 y 2 tuve el placer de hacer con mi amigo y atleta Scot Hollombeck (Medalla de oro 800m) en Barcelona 92. Esos dos viajes pasaron factura y aunque vencí por segundo año consecutivo en los 15Km de la “Gasparilla Distance Classic”, no tuve mi día y acabé un minuto por encima de mi récord del 2011, aunque claro está que en los 12Km de rodaje suave que completé tras la prueba, analicé las posibles razones de esos 4 segundos por kilómetro que me había dejado en esa prueba… algunos rivales se dejaron algo más….

Conduciendo rumbo a Tampa con Scot

El mismo día de la prueba de Tampa regresamos a Georgia y nos sorprendió el famoso Tornado que azotó el Sureste americano… Dos horitas de abundante lluvia fueron un tanto desagradables, aunque con el límite de velocidad en Estados Unidos (100Km/h) se hicieron muy fáciles de manejar…

Ese Domingo comencé ya con la semana más “gloriosa de toda mi vida como atleta”… Las tareas a realizar esa semana eran sencillas (dormir, cocinar, fregar, colada, miccionar, defecar y leer)… sólo así se pueden completar tres sesiones de entrenamiento diario y, más allá de hacer esa “masacre”,… asimilar la misma.

De tal forma que de Domingo a Domingo completé la friolera de 22 entrenos y si me centro de Lunes a Domingo se quedan en 19 + 2 de gimnasio y algo más de 315Km en unos circuitos tremendamente accesibles, pues tienen rampas por todos lados, de hecho aquí os muestro algunos.

Cuesta del Hotel Sheraton en Stone Mountain Park... 1100m al 5,2% donde una mujer me gritó ayer en mi rodaje de 35Km "Man you´re impressive"

Cuesta anexa a la fábrica EagleSportchairs en Snellville (700m de longitud con pendiente máxima del 9,2%)

Cuestecita de 400m con pendiente máxima del 10,2%

Los días han comenzado diariamente a las 6 y con un té azucarado ya he salido a la “colonia” aquí la llaman así al vecindario que tengo enfrente de casa. No se si el circuito de 600m es atractivo o no pero tiene iluminación y eso es muy importante antes del alba.

Siempre tenemos cuestas en Georgia

Tras regresar de esos fabulosos 8Km que es como la primera rutina del día, desayunaba en abundancia (cereales, tostadas, zumo, café) y preparaba mi almuerzo, pues es algo que no puedo dejar para cuando regreso cansado de una sesión intensa. A las 10:30 comenzaba mi segunda sesión, esta vez la sesión importante del día que podían ser 5Km + 40Km (Transición Aeróbica en Montaña), 20*600 en pista, un rodaje largo de 25-30Km ó como el pasado Sábado 5*4000m en Pista a ritmo maratón con tres minutillos de recuperación donde se cubren 600m a ligero “trote”.

Una pista ideal para atletas en silla de ruedas y para reclutar futuros atletas en silla, pues debe ser algo pernicioso para las articulaciones, tejido conectivo, etc... correr en asfalto

Tras la sesión de media mañana, duchita, almorzar y hablar con la family ha sido la tónica diaria antes de esa siesta de dos horas antes de la última sesión de la jornada, por norma general y exceptuando dos días de 1h15min de cambios de ritmo (rodaje transición aeróbica), el resto de tardes han sido rodajes en la “colonia” y dos días rodaje + pesitas en un gimnasio, donde accedo al mismo sin necesidad de “barrer” el suelo … (Vease España es tercermundista en temática de accesibilidad arquitectónica y mental).

Como una semana de récord, necesitaba de una estadística especial, aquí os paso las gráficas de la misma.

Distribución kilometraje diario en función de la intensidad cuantificada en porcentaje de Vo2max

Distribución kilometraje total diario

Distribución sesiones diarias

Dando un respiro al cuerpo en el rodillo de EAGLESPORTSCHAIRS

Tras la tercera sesión vespertina, ducha y preparar la cena antes de ir a la cama sobre las nueve.

Esta semana he tenido tiempo de soñar en una gran marca y puesto en la Maratón de Los Ángeles, donde vuelo el Viernes desde Atlanta. El Domingo en la sobremesa española, pongan un trocito de su cortex a pensar en mí… Sin duda estaré dándolo todo y como ya dije en mi twitter @santirun “porqué más allá de correr… yo aplico ciencia”… Espero que la misma de sus frutos el Domingo, por ello, he trabajado muy duro.

Saludos atléticos a tod@s,

Santi