Mes: septiembre 2011

31 años y con energía desbordante… Lisboa espera

El pasado Domingo cumplí treinta y una castañas y me regalé un rodaje de 40Km, donde hasta los últimos tres kilómetros me encontré fenomenal… Claro no fue el clásico rodaje monótono sino que del kilómetro diez al veinte y del treinta al cuarenta, intercalaba aceleraciones a ritmo de 10000 (Umbral anaeróbico) de mil metros y dos mil metros con recuperaciones de medio kilómetro… Mucho viento de levante y un sol “sureño”, dejaron de nuevo la marca de los tirantes en mi espalda… que se le va a hacer (gajes del oficio)… Al acabar el entreno disfruté con mis hijas que con mi mujer se peleaban por unas patatas fritas y refrescos y yo me conformé con un plátano y una refrescante cola… Los días han pasado “volaos” en este mes de Septiembre… He comenzado un nuevo libro de mi escritor favorito, el Sueco Henning Mankell, este es otro de la serie policíaca del inspector Kuurt Wallander y de título “El cortafuegos”, de momento me apasiona el inicio, luego ya os contaré… También he leído un artículo de nutrición de la IAAF (Federación Internacional de Atletismo) de un congreso, celebrado en Mónaco en el 2007 (Gracias Edu por este regalito) y estoy acabando de leer una tesis doctoral sobre fisiología aplicada en personas tetrapléjicas que me ha facilitado mi amigo, mentor y profesor de la Universidad de Valencia (Gabi Brizuela),...

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¡QUE DOLOR DE BRAZOS! TELITA, TELITA…

Hoy llegué a casa rendido… Calentamiento + Técnica + 4×4000m a Ritmo Maratón con dos minutos de recuperación y con una temperatura fantástica (28 graditos)… , así que, dado que tengo una boda familiar, me he duchado y me he acostado otras dos horitas antes comer algo ligerito (esta noche tenemos banquete y todos nos conocemos). La semana de regreso (me tomé seis días de vacaciones) ha sido fantástica, me siento fresco mentalmente y físicamente, aunque han habido dos sesiones que telita, telita sobretodo esta de repeticiones largas y la del Miércoles 12×(400m+600m), aunque mañana tarde cierro la semana con otra sesión de aupa, es algo similar al “Largo del Maratoniano” pero también parecido al “Entrenamiento modelado”, es decir, parecido a lo que acontecerá en la maratón y como del kilómetro 30 al 40 todos se vuelven locos y  si hay japoneses, esta locura va increscendo, pues toca plasmar eso en el entrenamiento, así que mañana por la tarde tocan 40km y los diez últimos con cambios tipo 2000m/500m… El gimnasio ya lo he dejado de lado, ahora toca correr rapidito y estar fresco para la competición, aunque para mantener los niveles de fuerza meto dos sesiones semanales de 10Km de caminata nórdica (a falta de nieve… asfalto) y la gente se queda asombrada cuando me ve por el circuito que tengo cerca de casa, avanzando con los bastones…...

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