El último entreno antes de la nostalgia

Han sido veinte días en casa intensísimos.  Disfrutar de mis hijas y de Pilar al máximo , entrenos extraordinarios y muchas tareas, pues os aseguro que mi enfrentamiento con IPC Athletics, ha llevado mucho tiempo de organizarnos para crear ese lugar de libre expresión democrática en twitter @IPCATHNOTHANKS y en nuestro facebook, por cierto esto se augura muy bonito, pues lo importante, viene a ser que al final, no es lo que unos señores con traje quieren, sino los que verdaderamente estamos interesados en que este deporte se desarrolle en toda su magnitud (desde los discapacitados más leves a los más severos) y en todo el globo ¿Porqué un atleta en silla de ruedas nacido en África no puede optar a participar en unas Paralimpiadas como uno nacido en un país desarrollado?… Para ello las mínimas de participación (tiempos para que todos nos entendamos), deben ser accesibles para aquellos que aún no tienen una silla de ruedas de máximo nivel (El atleta de Mozambique no puede costearse mi silla y yo quiero tenerlo como rival en la pista, pues él no eligió nacer en Mozambique)…

   Disfrutando en un trocito de edén GÜEJAR SIERRA

Disfrutando en un trocito de edén GÜEJAR SIERRA

Mañana comienzo un viaje de aupa con  10 horas hasta Baltimore y el Jueves de allí (donde entrenaré todo el mes de Mayo en un pequeño pero muy “coqueto” campus universitario donde mi prima Maite imparte clases de Español) hasta Spokane (al otro lado de los EEUU) donde espero poder luchar por mi séptima victoria consecutiva en la Lilac Bloomsday de 12Km el Domingo con un frío de aupa, pues seguro que lo más normal sea que “hiperventilando”, entre a nuestros pulmones un airecito a unos 5 grados que se convierte en una desagradable sensación de ardor. Seguro disfrutaremos de lo lindo todos los atletas en silla de ruedas y más de 50000 a pie, pues en esta prueba y, que sirva de ejemplo, a todos se nos trata por igual y en todas las categorías de silla de ruedas se da el mismo premio económico, por ello, mi amigo y director de carrera Tom Cameron (este año se jubila y yo voy a darle una sorpresa) tiene un trocito de cielo ganado, quizás porque ve al atleta en silla de ruedas como un ser humano, no como un elemento diferencial del resto de la sociedad y, sin llegar a diferenciar dentro del colectivo de atletas con discapacidad… Tómese como ejemplo por el máximo organismo que gestiona el atletismo paralímpico que menudo follón (nosotros sólo luchamos por nuestros derechos) ha montado.

Ayer nos tomamos Daniela, Ana y yo el huevo de Pascua

Ayer nos tomamos Daniela, Ana y yo el huevo de Pascua

Bueno… es hora de entrenar una hora en la Krankcycle,… luego disfrutaremos un rato de las jefas y quizás tenga tiempo para soñar en que todo este embrollo del atletismo paralímpico se va arreglando con la mayor herramienta de la sociedad contemporánea, aquella que ha hecho temblar las sociedades del norte de ÁFRICA durante estos meses,.. sí usted ha acertado, la DEMOCRACIA.

Let's gonna Krank

Let's gonna Krank

Saludos atléticos,

Santi

ANTE LAS INJUSTICIAS (TOLERANCIA CERO)

Os paso el comunicado de prensa que acabamos de enviar a todos los medios y colgado en mi web www.santiago-sanz.com , tanto en inglés como en Español ¡NUNCA TE CRUCES DE BRAZOS ANTE LAS INJUSTICIAS!

Santiago es uno de los muchos atletas paralímpicos que no podrá competir en Londres 2012, en el evento para el que está predeterminado genéticamente… Lejos de quedarse cruzado de brazos pide a la familia del atletismo paralímpico unión, y que todos luchen por su derecho lícito de participación. El movimiento ha sido creado con el nombre IPC ATHLETICS? NO THANKS!

    NUESTRO LOGO SERÁ UN NUEVO EMBLEMA

NUESTRO LOGO SERÁ UN NUEVO EMBLEMA

Puedes acceder al twitter de este movimiento (Sólo en Inglés):

@IPCATHNOTHANKS

Accede al facebook de este movimiento (Español/Inglés):

http://www.facebook.com/#!/pages/IPC-ATHLETICS-NO-THANKS/205010169519117

No voy a quedarme cruzado de brazos sin escuchar a mi conciencia que se opone al sistema que tiene (IPC Athletics) para seleccionar categorías y eventos para los Juegos Paralímpicos. No es una cuestión personal contra los miembros de IPC Athletics, ni siquiera los conozco. Me opongo a una política de actuación que cada vez hace más difícil el desarrollo de este deporte. Entiendo que debe de haber una reducción de eventos en las Paralimpiadas pero esta debe hacerse bajo unos criterios lógicos, basados en el conocimiento y sobretodo la ética de un proceso transparente. Yo le doy mi espalda a este sistema. Es el momento de que nuestro deporte tenga su propia Federación como organismo independiente del Comité Paralímpico Internacional (IPC), algo parecido a la IAAF en el atletismo Olímpico.

Me opongo a este sistema

Me opongo a este sistema

A día de hoy el maratón de Santiago Sanz no está programado para los Juegos de Londres 2012, algo similar le ocurre a muchos otros atletas paralímpicos, que han visto como sus pruebas han desaparecido del calendario de un plumazo.

VOY A METER 5*3000m ahora con la conciencia mucho más tranquila, sabiendo que esto llegará a muchos lugares del planeta… Por supuesto estaré en Londres.

MEDIA_REPORT

SALUDOS ATLÉTICOS,

SANTI

El rodaje de Mr. Tergat

¿Os suena el nombre de Paul Tergat?… Seguro que os suena el de Cristiano Ronaldo, Leonel Mesi,… Pues bien Paul Tergat supone a nivel atlético algo similar ¡QUÉ COJONES!, Mesi y Ronaldo no le llegan ni a la altura del maleolo (tobillo) a la gran gacela keniata.

Sus marcas dan miedo 7´28´´ (3000m) 12´49´´ (5000m) 26´27´´ (10000m) 59´17´´ (Media Maratón) 2h04´55´´ (Maratón)

Sus marcas dan miedo 7´28´´ (3000m) 12´49´´ (5000m) 26´27´´ (10000m) 59´17´´ (Media Maratón) 2h04´55´´ (Maratón)

A Tergat se le resistió el oro olímpico por tan solo unas centésimas en el 10000 de Atlanta y Sydney. En la foto el 10000 más bello y "cruel" de la historia que se adjudicó su rival etíope Haile Gebrselassie

A Tergat se le resistió el oro olímpico por tan solo unas centésimas en el 10000 de Atlanta y Sydney. En la foto el 10000 más bello y "cruel" de la historia que se adjudicó su rival etíope Haile Gebrselassie en Sydney 2000. Tres semanas más tarde algo similar me ocurrió a mí en los 5000m de la Paralimpiada (Para mí Olimpiada)

Tergat marcó una era en maratón, siendo el primer atleta en bajar de 2h05min

Tergat marcó una era en maratón, siendo el primer atleta en bajar de 2h05min

Pero Paul (militar del ejercito keniano) no sólo marcó una era en la maratón sino en el entrenamiento, llegando a realizar la típica sesión “tricotidiana” (tres sesiones) en el valle del Rift a casi 2500m de altitud. Una de esas tres sesiones (la central) eran 13Km con sus otros compañeros de equipo (todos por debajo de 27´30´´ en 10000) y acompañados por su entrenador (este en un Jeep) que realizaban el fartlek de Mr. Paul Tergat (1min fuerte/1 suave)… ME GUSTARÍA VER A RONALDO, MESI AND COMPANY haciendo ese entreno…

Bueno os paso el entreno que yo hice el Jueves de Mañana… 20Km de Fartlek por las carreteras de la zona Oeste de Albatera y subiendo a Abanilla (22Km a todo color) y con unas cuestas majas… luego tocó gimnasio y por la tarde otro rodajito en la Krank de 1 hora… Sinceramente los mejores son el modelo a seguir por los que queremos ser los mejores.

Fartlek (yo lo llamo rodaje en transición aeróbica) de 22Km (60´´ /180´´) con su respectiva altimetría

Fartlek (yo lo llamo rodaje en transición aeróbica) de 22Km (60´´ /180´´) con su respectiva altimetría

Me marcho a rodar que hoy tocan 8Km + 6*2000m + 6Km… Esta tarde a Murcia con la familia.

SE ME OLVIDABA... AHÍ TENEIS EL PÓSTER DE ESTA TEMPORADA... ESA FOTO ES DE LA SUBIDA AL PUENTE DE CHARLESTON Y COMO DICE LA CANCIÓN DE BARRICADA AHÍ LO VEÍA TODO EN "BLANCO Y NEGRO" : )

SE ME OLVIDABA... AHÍ TENEIS EL PÓSTER DE ESTA TEMPORADA... ESA FOTO ES DE LA SUBIDA AL PUENTE DE CHARLESTON Y COMO DICE LA CANCIÓN DE BARRICADA AHÍ LO VEÍA TODO EN "BLANCO Y NEGRO" : )


SALUDOS ATLÉTICOS,
SANTI

¿Treinta grados?… El Verano ha llegado a la costa Este Española (LOVE IT!)

Aterrizando en Madrid el Martes (llegaba de Frankfurt) ya se notaba la “calina” como dice mi padre, pero ayer fue de récord. El Viernes tenía la garganta tocada y tocaron 35Km a 28 grados, la verdad que no es una temperatura récord pero notaba una sequedad en la garganta que hacía imposible respirar adecuadamente. Acabé el rodaje “molido”, de hecho, estaba hablando con un amiguete “Joaquín” en la replaceta donde juegan mis “reinas” y me dió un bajonazo a lo grande. Mi mujer se percató con un “Estás amarillo Santi” y rápidamente ducha para aliviar el “recalentón”.

Ayer no podía ni hablar y tuve que suspender los ansiados 8Km + 6*2000m a 180 latidos + 6Km, pero hoy ya he vuelto a la rutina. Esta mañana 31Km en un circuito que ya hechaba de menos. Me he levantado a las 6:30, deyanunazo como le gusta a mi nutricionista Antonio (900Kcal). Café, tostadas con jamón y queso fresco, cereales y leche de soja y rumbo a la montaña con mi coche, concretamente aparco en un restaurante donde hace unas paellas deliciosas (“El fogón del Fraile”), desde allí salgo en dirección al Hondón de las Nieves, luego se inicia un ascenso de 5,5Km con desniveles de hasta el 7% hasta la Canalosa y un pueblo cuyo nombre me acojona… “Inquisición”, desde ahí una bajada vertiginosa (yo alcancé hoy 53Km/h con vientro en contra), entramos en la Comunidad Murciana y pasamos por un pueblecito encantador “El Cantón”, luego seguimos rumbo a Macisvenda y regreso al punto de encuentro al que llegamos tras 31Km de rodajes de verdaderos “up&downs” (sube y baja) porque el circuito se las trae. Sintetizando 1h48min a 150 latidos en un escenario que quita el hipo (prometo fotos).

Stone Mountain Park March 2011 (13)

Entrenar en Georgia es totalmente distinto a Albatera por la mayor humedad dado el gran índice pluviométrico de el Sureste estadounidense. Ambos lugares tienen en común fantásticos circuitos de entreno.

Esta tarde trabajo de propiocepción abdominal al estilo “Jan Pospisil” (entrenador de Jan Zelezny plusmarquista mundial de javalina y Steve Backley precedió al gran checo), electroestimulación y trabajo de fuerza base de la articulación escapulohumeral (el hombro).  Sólo 45min pero de una importancia clave para evitar lesiones.

… Mañana comenzamos la semana con fundamento con gimnasio y rodaje de 20Km por la mañana, visita al dentista, fisio por la tarde y trabajo de Krankcycle por la tarde… El Martes 20*400 y rodaje de Krank por la tarde… analíticas, antropometrías con Antonio, visita a Don José Luna Garrido “Alias Physionator” Jajajaja… Ah, y mucha, mucha vida familiar…

SALUDOS ATLÉTICOS,

SANTI

Trabajar la fuerza de manera continua es fundamental para evitar lesiones

Trabajar la fuerza de manera continua es fundamental para evitar lesiones

Charleston, Charleston (cielo e infierno en la costa Este norteamericana)

Charleston se puede definir básicamente como una perla en la costa atlántica americana.

Ayer competí allí y tras la prueba y victoria regresé a Snelville (Georgia), donde hoy he seguido machacando en el precioso circuito de Stone Mountain Park (si eres runner ó ciclista y te acercas de vacaciones a Atlanta, anota este lugar para entrenar una mañana).

Este en mi despacho de trabajo a escasos 30Km de Atlanta.

Este en mi despacho de trabajo a escasos 30Km de Atlanta.

En la prueba de Charleston (Cooper River Bridge 10K), corren 46000 atletas y antes de los runners salen los racers (atletas en silla de ruedas). Allí anunciaron mi nombre “From Albatera, Spain and as one of the favourites Santiago Sanz”…

La prueba es dura, dura, dura. Comienza con dos kilómetros y medio llanos (con viento en contra). Yo me tomé el 3000 en 7´44´´. Desde ahí hasta el kilómetro cinco se asciende el Arthur Ravenel (puente acordonado más alto de EEUU) y cuando veáis estas fotos vais a ver que la subida de 2300m es alucinante.

2,3Km al 5% de desnivel dan para darle muchas vueltas al coco.

2,3Km al 5% de desnivel dan para darle muchas vueltas al coco.

La ascensión se prolonga unos trece minutos a un ritmo de 10Km/h que es el que yo impuse para coronar la ascensión liderando la prueba

La ascensión se prolonga unos trece minutos a un ritmo de 10Km/h que es el que yo impuse para coronar la ascensión liderando la prueba

Cuando llegas a la cima estás en el mismísimo infierno, de hecho, aunque se ve un cielo espléndido en Charleston, la tortura es brutal incluso para escaladores como yo que van recalentándose cuando sólo has cubierto un tercio del mismo.

Preparar la prueba con rampas de hasta el 16% como la que se observa en Stone Mountain Park el pasado Jueves me ha ayudado mucho para esta prueba

Preparar la prueba con rampas de hasta el 16% como la que se observa en Stone Mountain Park el pasado Jueves me ha ayudado mucho para esta prueba

El mismo día tras la prueba donde no bajé de 30min (30´36´´) (tengo el récord de la misma con 26´08´´ del año pasado) pues tuvimos vientos en contra de hasta 50Km/h, regresé en mi coche a Snelville (Georgia), donde hoy he seguido entrenando 20Km suaves con mi compañero Rafi y una horita de gimnasio.

Una foto del podium

Una foto del podium

Mañana regreso de nuevo a España tras seis semanas sin ver a mi mujer (Pilar) y a mis hijas (Ana y Daniela). Tengo muchas ganas de ver a mis reinas. Antes toca rodajito matinal y un vuelo de Atlanta a Frankfurt y desde allí a Madrid y Alicante. No puedo esperar a que la brisa del Mediterraneo roce mi cara.

 Es hora de regresar con mis reinas.

Es hora de regresar con mis reinas.

Saludos atléticos desde Georgia,

Santi