Mes: marzo 2011

Tu corazón te escucha ¿Escuchamos nosotros a nuestro corazón?

Los expertos en materia de fisiología del esfuerzo de la Universidad canadiense de Alberta, entre ellos el Dr. Julien Brugneaux, trabajan en un campo de investigación fabuloso, la monitorización  cardíaca tras el ejercicio físico, de hecho, es una de las variables que quiero yo medir en mi futura tesis doctoral sobre la respuesta fisiológica ante el  ejercicio físico, bajo condiciones de altitud extrema (hipoxia extrema). Si observáis este gráfico de mi frecuencia cardíaca durante la Media de Atlanta, donde me impuse el pasado Domingo, denota una tremenda fatiga en los últimos diez minutos de prueba, ya que he de confesar que a estas alturas de temporada sólo he completado 6 semanas de entrenamiento, de hecho, lo más específico que he realizado son rodajes con cambios de intensidad entre la zona de transición aeróbica (Fartlek) y hasta el Martes no voy a tocar la pista, por lo que en la parte final de la media lo iba viendo todo en blanco y negro, aunque la distancia marcada en el primer diez mil, fue muy buena para relajarme al final. La herramienta de monitorizar la frecuencia cardíaca durante el sueño nos permite conocer cual es la respuesta adaptativa de nuestro organismo al entrenamiento que planteamos,  y yo la llevo utilizando varias temporadas. Mi corazón el Domingo tras la prueba me comunicó por medio de un registro de grabación que no dura...

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¿Usted que religión practica? Yo la ciencia (que no la cienciología) y no, no creo en los milagros

Esta aclaración se la hice llegar a un ciudadano que  me preguntó desde su coche, mientras entrenaba en las inmediaciones de la factoría en silla de ruedas EAGLESPORTSCHAIRS, Snelville, Georgia, EEUU (donde me encuentro completando una concentración de cinco semanas. Hoy quiero hablaros de mitos relacionados con la nutrición deportiva, si, de todo lo que nos venden algunos (comerciantes) que sin conocimiento de causa, juegan con la salud de la persona. Para cualquier consulta podéis contactar con un nutricionista como el que a mí me asesora (Antonio Andujar). Hay un mito histórico en el deporte. Se debe de “pasar un poco de hambre” para estar lo más delgado posible y así rendir más… Rompamos ya con ese mito, los deportistas deben de ajustar sus necesidades nutricionales, en función de la actividad física que realizan y adquirir los hábitos alimenticios adecuados para que no existan carencias nutricionales. Por ejemplo en la siguiente foto, veréis el desayuno mío previo a un rodaje de 30Km, si es de 35 (como el que toca hoy), lo aumento en dos tostadas más (150Kcal). En fin, que aquí en EEUU ó en casa el desayuno es a las siete y hasta las nueve y media no entreno. Este de la foto es de 650Kcal. aproximadamente (200ml de zumo de naranja, 35gr de cerales, 150ml de leche de soja desnatada, Bagel tostado con 30gr. de mermelada...

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EL TORNADO CIRCUNDA GEORGIA

Algo que he aprendido cuando vives mucho tiempo en el Southern US (Alabama, Georgia, Tennessee, …) es que los tornados se mueven de Sur a Norte y de Oeste a Este. La semana pasada mi amiga Bessie me comentó que mientras yo estaba en Tampa (Florida), ella y Barry se encontraban en Nashville (Tennessee) y les sorprendió un tornado… maldita la gracia que el mismo se ha desplazado hacia el norte de Georgia y lo tenemos encima. El Viernes ya me tocó sufrir las deplorables condiciones metereológicas de un tornado que se acerca y los 25Km matinales los tuve que realizar con viento, algo de lluvia y un frío intenso (parecía que iba a conquistar el EVEREST con toda la ropa que llevaba). Ayer tocaron 30Km de lluvia y frío que hicieron amena la tarde (siempre hay que ver el lado optimista) y parece que esta tarde ya tendremos buen tiempo. La semana va pasando en Snelville (40Km de Atlanta) y voy a acabar la misma (tercera de la temporada) con 290Km (equivalen a 220Km a pie). No está nada mal. Entre el Lunes y Martes ya me hacen la silla nueva. Hoy reunión con Barry para ver que modificaciones toca hacer, pero respetando que sea cómoda y mi cadera esté en perfectas condiciones (estoy ya lo he hablado con Jose mi fisioterapeuta y Gabriel Brizuela mi asesor en...

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Victoria y Millas, millas y más millas…

Comenzar la temporada con una victoria en una prueba clásica del circuito americano, donde nunca había asistido es algo emocionante. El Sábado vencí en la Gasparilla 15K de Tampa (Florida) en su espectacular y precioso trazado que bordea la bahía de Tampa. Se hizo durísimo el final, puesto que ir a 180 latidos durante 15Km y acabar el ultimo 5000 a tope, es algo infrahumano a estas alturas de temporada, pero ver como tus rivales van “reventando” uno a uno, provoca una sensación indescriptible. Ya estoy en Snelville (Georgia) en las inmediaciones de la factoría de silla de ruedas que me patrocina www.eaglesportschairs.com y desde ayer que metí diez kilómetros regenerativos en compañía de mi amigo Scot Hollonbeck, no he dejado de seguir el planning de entreno trazado. Hoy, sin ir mas lejos 25Km a 145 latidos en un circuito durísimo que tengo justo en las inmediaciones de la fabrica y, cuando digo durísimo es durísimo, de hecho, a esa intensidad en un circuito plano acabaría en menos de hora y cuarto pero hoy he invertido 1h28min… por la tarde para completar el día, 10Km muy suaves regenerativos, abdominales y muchos estiramientos. Como buen amante de la alimentación sana y equilibrada, me he acercado al supermercado y he llenado la despensa de fruta, pasta, arroz, verdura, pollo, pescado,… y hoy en la cocina ha tocado un arrocito con verduras...

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