Mes: noviembre 2012

¿Dónde están mis abdominales?

[pullquote]Pregunta: Hago cada día un mínimo de 100 encogimientos, corro tres veces por semana 30 a 45 minutos, no tengo sobrepeso (176 cm / 72 kg) y no tomo nunca ‘comida basura’ ¿no es esto suficiente para tener los abdominales definidos? Mi tripa está lisa como la de un niño y hasta un poco abombada hacia fuera, sin definición muscular y me gustaría que se me notaran los abdominales.¿Qué puedo hacer?[/pullquote] Es un tema que cada cierto tiempo un lector nos consulta y la solución no es fácil ya que cada cuerpo tiene una tendencia genética determinada a almacenar su grasa de reserva en una zona concreta. Esa zona en cada persona es la última que la grasa se resiste a abandonar cuando el porcentaje de grasa corporal va bajando. Muchas mujeres al adelgazar van perdiendo volumen de pecho y pierden grasa abdominal pero siguen conservando su depósito de reserva en las caderas, por ejemplo. Esa tendencia no se puede alterar. Sólo con un muy bajo porcentaje de grasa corporal puede que notes que tus abdominales se definen, lo cual no siempre es saludable ya que estarás menos protegido frente a infecciones. Para ello lo más recomendable es hacer cambios en tu entrenamiento, al que tu cuerpo se ha acostumbrado y eso lo ha vuelto eficiente y ahorrador. Con tus 100 encogimientos diarios que no se distingan tus abdominales...

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Un kilometro más

Hay proyectos tan interesantes que uno se plantea cómo no se han hecho antes. Eso me pasó al escuchar “Corre 1km+”. Es un precioso reto que han lanzado 8 profesionales del Banco Santander, capitaneados por Martín Fiz. Les llevará hasta el Maratón de Sables dejando por el camino las huellas de la solidaridad a favor de Cruz Roja, que dedicará todos los fondos que se consigan a algo que ya hace mucha falta en nuestro país, como son los parados de larga duración y la escolarización de los niños. Los deportistas sabemos que un kilómetro más de esfuerzo, cuando la mente te dice que no puedes más, hace la diferencia. Todos podemos unirnos a Martín y a este grupo de valientes y dar nuestro kilómetro más a favor de Cruz Roja en www.1km-mas.org. También quiero presentaros el nuevo proyecto en el que el equipo de apasionados del deporte que hacemos Sport Life llevamos muchos meses trabajando. Hace ya 10 años iniciamos la cruzada de potenciar el deporte femenino con la Carrera de la Mujer. Hemos peleado mucho pero ha merecido la pena. Hemos puesto nuestro grano de arena para que ahora sean miles de mujeres las que ya son deportistas para toda la vida. Ahora nos hemos marcado el reto de conseguir potenciar el deporte entre los jóvenes y ayudar a prevenir el gran problema de la obesidad infantil....

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