Mes: septiembre 2012

¿Puedo cambiar mi tipo de fibras musculares?

[pullquote]Pregunta: Supongo que el porcentaje de fibras de cada tipo (I,IIa…) en cada persona viene determinado por su genética pero, ¿el tipo de entrenamiento podría hacer que un determinado tanto por ciento de éstas se “convirtiesen” en otro tipo? Es decir, si alguien con gran cantidad de fibras tipo I trabajase durante mucho tiempo sólo movimientos explosivos, ¿podría “transformar” algunas de esas fibras al tipo II?, o al contrario, ¿alguien con gran número de fibras tipo II podría acabar convirtiéndolas en tipo I debido a un entrenamiento más “lento” (cardio a niveles muy bajos, demasiadas repeticiones en ejercicios, etc)?[/pullquote] Una interesante consulta y nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, arroja luz sobre el tema: Los estudios confirman que podemos conseguir que un porcentaje pequeño de fibras rápidas o blancas pasen a convertirse en lentas o rojas, pero no al contrario, por esta razón la mayor parte de deportistas terminan haciendo actividades de resistencia y no de trabajo explosivo o velocidad. Sin embargo esto no sucede en todas las personas, a todas las edades y en la misma proporción, hay deportistas que por sus características morfogenéticas, adaptaciones al ejercicio y condiciones físicas logran cambios significativos, sin embargo la mayoría de deportistas amateur no tienen las condiciones necesarias o no aplican las cargas y sesiones como para provocar esos cambios. En la mayoría de las ocasiones los cambios vienen producidos por...

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Jugando a ser olímpicos

Hemos logrado muchoas exitos deportivos femeninos en los Juegos Olimpicos de Londres 2012, pero no tenemos claro que el deporte femenino en España esté plenamente consolidado. Editorial de la revista Sport Life.

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