Es difícil calcular las calorías en el agua, a mi me da pereza utilizar el pulsómetro pero he encontrado este calculador, tan sólo hay que poner tu peso (mejor escoger la opción kilos) y el tiempo que has entrenado y te da varias opciones para varios estilos, ritmos, tipos de agua… una herramienta curiosa y práctica.
La natación es uno de los ejercicios con mayor gasto calórico al implicar muchos músculos para desplazar el agua. Tiene la ventaja de que al flotar, no importa el peso y no hay sobrecarga articular o muscular, por eso es muy recomendable para evitar y recuperar lesiones o para adelgazar cuando hay un sobrepeso u obesidad grave que limita el movimiento o pone en peligro la salud articular y muscular.
Piensa que la media de calorías consumidas en el agua para un hombre con un peso de 86 kg es de 603 calorías y para una mujer con un peso de 74 kg es de 518 calorías por hora de natación. En cuanto a estilos, la mariposa quema mayor número de calorías por hora, un hombre de peso medio llega a quemar 948 calorías en una hora de mariposa y una mujer de peso medio unas 813 calorías. Hasta mantenerse a flote de forma vertical (treading water) sin hace largos quema calorías: 345 en el caso de un hombre de peso de 86 kg y 296 calorías para una mujer de 74 kg.
- Natación a vueltas, estilo libre, rápido, esfuerzo intenso: H=862 kcal, M=739 kcal.
- Natación a vueltas, estilo libre, suave, esfuerzo moderado o ligero: H=603 kcal, M=518 kcal.
- Natación a espalda en general: H=603 kcal, M=518 kcal.
- Natación braza, general: H=862 kcal, M=739 kcal.
- Natación mariposa, general: H=948 kcal, M=813 kcal.
- Natación crowl rápido (75 yardas/min ó 68,58 m/min)), esfuerzo intenso: H=948 kcal, M=813 kcal.
- Natación crowl, lento (50 yardas/min ó 46 m/min), esfuerzo moderado o ligero: H=689 kcal, M=591 kcal.
- Natación en agues abiertas (lago, mar, río): H=517 kcal, M=444 kcal.
- Natación tranquila sin vueltas: H=517 kcal, M=444 kcal.
- Natación de lado, general: H=689 kcal, M=591 kcal.
- Natación sincronizada: H=689 kcal, M=591 kcal.
- Natación de flote (treading water) esfuerzo intenso: H=862 kcal, M=739 kcal.
- Natación de flote (treading water) esfuerzo moderado: H=345 kcal, M=96 kcal.
| Calories Burned Calculator | ||
| Estimate the calories you burned swimming: | ||
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| Time: | ||
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4 comentarios hasta ahora
1 javier // feb 24, 2012 a las 23:53
Ver
2 Paqui // mar 10, 2012 a las 23:14
No sale el resultado.
3 isabel // mar 25, 2012 a las 20:57
hola, no puedo hacer el calculo de calorias que se gastan en natacion, meto los valores pero no me sale nada.
4 yolandavazquez // mar 26, 2012 a las 10:21
Hola, perdonad porque el calculador ha dejado de funcionar, os he dejado los datos de media estimada y el enlace a otro calculador en inglés para que podáis personalizar vuestros datos y obtener las calorías quemadas en natación según varios estilos. Gracias!
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