Autor: Yolanda Vazquez Mazariego

¿Cuánta proteína en polvo hay que poner en un batido para ganar músculo?

Hola, hoy os traigo una consulta que me ha llegado a través de mi facebook (Yolanda Vázquez Mazariego) Es una pregunta muy habitual ahora que el mundo de la suplementación deportiva se ha popularizado y muchas personas deportistas optan por batidos de proteínas o de carbohidratos o mixtos para complementar su alimentación.   ¿Cuál es la cantidad de proteína que debería tomar de suplemento de proteína en polvo para hacer un batido para ganar masa muscular? Estoy siguiendo una el Programa de Hipertrofia de Sport Life en vuestra web  y la Dieta para ganar músculo  que habéis publicado en www.sportlife.es  y...

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¿Cuántas horas de sueño necesito?

Si eres una persona con problemas de sueño y mientras lees esto te entran ganas de echarte a dormir… te deseo felices sueños y de calidad, y mientras se te van cerrando los ojos, te dejo esta entrada que he preparado para el Día Mundial del Sueño, el 17 de marzo, que se celebra cada año para concienciarnos sobre la importancia de dormir las horas suficientes con un sueño reparador, pues cada vez está más claro que el sueño es clave para tener buena salud, prevenir todo tipo de enfermedades y retrasar el envejecimiento. Dormir es esencial para tu...

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Mitos de la nutrición sana

Este mes de marzo en Sport Life hemos tenido la suerte de contar con Aitor Sánchez, en el artículo de nutrición deportiva: 5 Mitos de la nutrición sana actual. Está basado en su libro ‘Mi dieta cojea‘ un superventas de no ficción de la editorial Paidós con los 19 mitos sobre la nutrición que nos han hecho creer. El libro Mi Dieta Cojea es recomendado 100% Sport Life, es una buena forma de ponerse al día en nutrición y salud, repasando los mitos que nos rodean, unas veces por analfabetismo nutricional, otras veces por desinformación publicitaria. Y os invito...

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Feliz Día Internacional de la Mujer

Os deseo a todos y todas un Feliz día de la Mujer  Y ya que es mi día también aprovecho para pedir mis 3 deseos: Que nos olvidemos de hablar de igualdad, reivindico nuestro derecho a ser mujeres con nuestras características, diferentes a los hombres, con los que no deberíamos compararnos ni competir. Cada uno tiene sus virtudes y sus defectos, apoyémonos mutuamente y consigamos que la unión de lo mejor que tenemos hombres y mujeres nos haga llegar más lejos. 2. Que haya algún día en que nacer hombre o mujer no suponga ventajas o inconvenientes, que sea...

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Yogur, un alimento muy deportista que puedes hacer en casa

El yogur es uno de mis lácteos favoritos, quizás porque no me gusta la leche sola y me encantan los quesos, pero me corto mucho a la hora de comerlos, más ahora que estoy en plan estricto con la alimentación de cara al maratón de Boston y tengo que quitarme kilos para llegar más ligera. El yogur me parece el lácteo más adecuado para llevar una buena alimentación sana y enfocada al deporte ¿Por qué? Porque tiene las ventajas de los lácteos, con su alto contenido en proteína de alto valor biológico, vitamina D y vitaminas B2 y B12 y...

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