Mes: agosto 2016

La frutoterapia. Aprende a curarte con frutas

Anemia Si te bajan los niveles de hierro y necesitas reforzar tu alimentación, toma frutas ricas en vitamina C junto a los suplementos de hierro o las carnes rojas para mejorar la absorción: zumo de naranja, limón, kiwi, etc. Articulaciones La inflamación y dolor de las articulaciones mejora con las frutas ricas en vitamina C como los arándanos, kiwi, escaramujos, saúco. Las frutas con efecto analgésico y antiinflamatorio como las cerezas y las frambuesas también te ayudan. Artritis La dieta con frutas depurativas alivia los dolores y la inflamación de las articulaciones. Las mejores son las ciruelas, manzanas, uvas,...

Read More

Lunes sin carne, un reto saludable para la vuelta al cole

Me apunto al reto de los ‘Lunes sin carne? en YogaFit.es una forma de empezar la semana con un día de dieta vegana , sin renunciar a comer alimentos animales el resto de los días. En inglés se conoce ‘Meat Free Monday‘ o ‘Meatless Monday’ y Paul Mc Cartney y su familia son imagen de la campaña inglesa, por poner una cara conocida a este reto que no es nuevo en otros países.   He probado este lunes y no me ha ido mal, un poco de hambre, pero con mejor organización para tener a mano más opciones de frutas...

Read More

Alimentos que te roban la energía. Los vampiros energéticos y mis vacaciones en EE.UU.

En el mundo de la nutrición, hay alimentos a los que llamo ‘vampiros de energía’, porque al comerlos, siento que no sólo no me alimentan o me nutren, lo peor es que me ‘roban’ la energía, y yo soy una persona muy energética a la que no se le acaba la cuerda fácilmente, pero se me ha acabado después de 1 mes viviendo en EE.UU. Este mes de julio he tenido la experiencia de disfrutar de unas vacaciones de película, un viaje mítico en familia, 30 días recorriendo  California, Nevada, Utah, Arizona, etc. Las vacaciones han sido de 10, salvo...

Read More

Para adelgazar hay que moverse más y comer menos y mejor

En los últimos 50 años el gasto por la actividad física laboral se ha reducido en unas 120 kilocalorías al día, pero la ingesta calórica ha llegado a aumentar hasta 500 calorías más al día en algunas partes del mundo. A la hora de adelgazar, la dieta es muy importante, pero la restricción de las calorías por sí sola no resulta eficaz a la hora de reducir el sobrepeso y la obesidad. Todos los estudios apuntan a que la dieta baja en calorías no es suficiente para perder peso, hay que aumentar la actividad física cada día. Hay varias...

Read More

¿Agua embotellada o del grifo?

Con el verano la hidratación se convierte en una asignatura obligatoria que no podemos suspender. Hay que beber más agua cuanto más calor, más altitud, más humedad y más ejercicio hacemos. El agua embotellada parece siempre la opción más saludable, y recurrimos a comprar  botellas siempre que tenemos dudas sobre el sabor o potabilidad del agua del grifo. Al menos yo lo hago en mi caso, no quiero pasarme las vacaciones con una diarrea de baño en baño. Lo que tampoco soy es muy quisquillosa, suele beber agua de todas las fuentes de montaña que me encuentro, es un...

Read More

ROBA H1

Categorías