Mes: septiembre 2015

Cuida tu corazón: come, muévete, ama, ríe y descansa

Hoy es el Día Mundial del corazón, ya no hace falta hablar de la importancia que el ejercicio y la alimentación tienen para prevenir y mejorar los problemas cardiovasculares, lo sabemos todos, pero cada año aumenta el número de personas con enfermedades cardiacas. Algo hacemos mal, o algo no hacemos bien. Unas veces es la genética la responsable de los problemas de corazón, se nace con una anomalía, muchas veces tan leve que no se detecta hasta que se hace uno una prueba médica, un preo-operatorio, o una prueba de esfuerzo para deportistas, de ahí la importancia de hacer...

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Nadie está en venta. Día Internacional contra el Tráfico de Personas

Hoy es 23 de septiembre, Día Internacional contra la Explotación Sexual y el Tráfico de Mujeres, Niñas y Niños y me llega una nota de prensa de Anesvad, que no tiene nada que ver con mi trabajo en Nutrición y Salud en revistas de deporte, pero que me ha dejado pensando qué puedo hacer. Anesvad advierte que 4,5 millones de personas son víctimas de la explotación sexual forzosa. Con tan solo 100 euros, en Tailandia se puede comprar una esclava sexual. En España hay más de 11.000 potenciales víctimas de la Trata con fines de explotación sexual. En Europa, según...

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Alimentos y ejercicio para prevenir la Enfermedad de Alzheimer

El 21 de Septiembre es el día Mundial del Alzheimer, la enfermedad del olvido, una enfermedad asociada al envejecimiento, que con el aumento de esperanza de vida cada vez afecta a más personas y los que la viven de cerca, saben lo dura que es. De momento, no hay una cura, los investigadores de todo el mundo van avanzando poquito a poco y descubriendo su origen y cómo afecta al cerebro, y eso ayuda a encontrar las mejores formas de prevenir y retrasar la aparición de la E. de Alzheimer. El ejercicio y la alimentación parecen ser claves para...

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La importancia de desayunar cada día ¿Entrenar en ayunas o no?

Entrenar en ayunas es una práctica ya habitual entre los que hacemos deporte. Como a mi me cuesta desayunar al levantarme, soy un búho típico, no me cuesta entrenar sin comer nada si voy a nadar, me basta con beber agua con limón para ir a nadar a primera hora, si desayuno algo más, voy revuelta en la piscina, con ganas de vomitar y me faltan ganas para nadara. He probado a correr en ayunas y me cuesta un poco más, sólo me funciona si voy a hacer 30 minutos de cambios de ritmo o cuestas, aunque la mayoría de...

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