Mes: agosto 2015

Medio Ironman de Budapest antes de 'Cerrado por vacaciones'. Desconexión total

Hoy jueves 20 de agosto embarcamos rumbo a Budapest para nuestro primer medio Ironman el sábado 22 de agosto. Los que me conocen y me rodean ya no se sorprenden de que en mis vacaciones el deporte esté siempre presente con mi pareja Fran Chico y mis hijos Javier y Sergio, somos familia Sport Life porque nos gusta, disfrutamos haciendo deporte y lo de estar parados no es un buen plan para nosotros. Este 2015 empezó con un gran reto, participar en la Titán Desert con el equipo Compex, una carrera en bici de montaña por el desierto de...

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De 5 a 7 frutas y verduras al día. ¿Qué frutas son las más ricas en nutrientes?

Me encanta comer fruta y verdura e intento que en casa lleguemos a las 5 raciones de frutas y verduras al día que recomiendan los expertos. Casi siempre lo conseguimos, pero con las nuevas recomendaciones se va a poner más difícil, porque ahora tendríamos que comer 7 raciones de frutas y verduras al día según los últimos estudios, y eso va a costar un poco más. Para animarnos a comer más frutas, y no repetir siempre comiendo manzanas, plátanos y naranjas, os dejo un ranking de las frutas con lo que aportan 100 gramos de cada.      ...

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De búho a alondra ¿Es mejor madrugar o trasnochar?

Soy una persona nocturna, o como dicen los americanos un ‘búho’. Esto significa que me levanto dormida, no hablo ni me relaciono mucho por la mañana, tiene que pasar un rato para que me active. No tengo ni ganas de desayunar. Siento mucha envidia las personas como Fran, mi ‘chico’,  que se levantan súper activos,  y son ‘alondras’ o ‘early birds’ como las llaman en inglés. Yo no puedo, imposible. Mis mejores momentos son siempre por la tarde y la noche. Soy mejor deportista, más creativa, más divertida y hasta más positiva. Es mi naturaleza, nací así, lo malo...

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¿Es peligroso beber mucha agua durante el ejercicio? Hablando de hiponatremia.

Creo que no hay persona deportista que no haya oído lo de que hay que hidratarse correctamente al hacer deporte, estamos todos avisados y llevamos bidones con agua hasta para dormir, que con el calor se suda mucho en las noche de verano. Y bebiendo, bebiendo, hemos pasado al extremo contrario, a beber demasiada agua. El otro día me llego esta pregunta para el consultorio de Sport Life: ¿Cuánta agua es demasiada? Soy la típica persona que lleva su botella de agua todo el día y especialmente si hago deporte, procuro beber agua para hidratarme correctamente, pero últimamente estoy...

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Mindfulness para adelgazar y no picotear

Seguro que has oído hablar de ‘mindfullnes’ o ‘conciencia plena’. En mi año en Inglaterra fui a un par de cursos que me resultaron muy útiles para gestionar esta ‘hiperactiva’ vida que llevamos en casa. Básicamente, el mindfulness es prestar atención a lo que haces en cada momento, sin distracciones, evitando la locura de la multitarea en la que nos hemos sumergido en esta sociedad de superhéroes donde hay que hacerlo todo y bien cada día. En mi primera clase me acordé mucho de los refranes de mi abuela: ‘Quien mucho abarca pronto para’ o  ‘Vísteme despacio que tengo prisa’....

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