Mes: octubre 2014

¿Truco o trato? Tres recetas saludables de calabaza para Halloween

Estamos a punto de celebrar la fiesta de Halloween que nos viene de la tradición americana, o la de Todos los Santos de toda la vida. Da igual, el caso es disfrazarse, divertirse y comer dulces pasando miedo. Si ya estáis preparando los disfraces y las calabazas para decorar y alumbrar la casa con velas este Halloween, podéis aprovechar la anaranjada carne de calabaza que nos queda al vaciarlas, para hacer platos sanos, ¡qué estamos en crisis! La calabaza es una hortaliza de otoño, y su color anaranjado ya nos indica su riqueza en betacarotenos o provitamina A, que no sólo ayuda a mantener la visión nocturna, también es importante para mantener la piel y las mucosas respiratorias, que actúan como defensas ante el frío, especialmente cuando entrenamos al descubierto y estamos más vulnerables. También mejora el sistema inmunitario y hasta prolonga el tono bronceado del verano. Aporta vitaminas antioxidantes C y E. Si estamos entrenando, la calabaza es muy interesante porque es fuente de carbohidratos para recargar el glucógeno muscular, que no sólo de pasta y arroz vivimos los deportistas; y es de fácil digestión, ayuda a regular el sistema digestivo, tanto en diarrea como estreñimiento, por lo que puedes comerla antes de una competición o entrenamiento de resistencia, sin miedo a problemas intestinales. La calabaza te ayuda a evitar ganar kilos cuando llega el invierno, ya que...

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CUIDA TU CORAZÓN: Los síntomas del infarto femenino y los errores por los que no los reconocemos las mujeres

No es muy justo decir que las mujeres tenemos un corazón más sensible o diferente a los hombres, en cuestiones emocionales, cada persona tiene su corazón, independientemente de su sexo. Pero para los cardiólogos, si que hay diferencias entre el corazón femenino y el masculino, especialmente a la hora de cuidarlo, protegerlo o de enfrentarse a un problema como un infarto. ¿Sabías que mueren más mujeres que hombres por problemas de corazón?  Actualmente, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en mujeres en España, son ocho veces más mortales que el cáncer de mama, y pocas mujeres lo saben y toman medidas para prevenir y estar preparadas para reconocer los síntomas. Tradicionalmente se asocia a los hombres con las enfermedades del corazón como el infarto, cuando no es así. Tan solo en 2012 acabaron con la vida de 43.000 españolas, situándose por encima del cáncer y otras patologías con alto índice de mortalidad. La Organización Mundial de la Salud señala como principales causas de esta pandemia, los hábitos alimenticios inadecuados, la vida sedentaria, el tabaquismo y el consumo de alcohol. El problema es que hasta hace poco se pensaba que los síntomas de infarto eran iguales para mujeres que para hombres, y en caso de aparecer una enfermedad cardiaca, a las mujeres se las ha dado el mismo tratamiento médico que a los hombres, y ahora se ha visto que...

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5 síntomas desconocidos del cáncer de mama

La aparición de un bulto en el pecho es motivo urgente de consulta para descartar un cáncer de mama, pero los bultos no suelen ser notables en las fases iniciales del cáncer y en el caso de cáncer de mama inflamatorio, no suelen aparecer bultos. Aquí tienes otros síntomas que no son tan habituales ni evidentes y que debemos conocer para estar atentas consultar con el médico en caso de que aparezcan y quedarnos tranquilas. Dolor, enrojecimiento y picor en los pezones. Es típico del cáncer de mama inflamatorio. Los pezones son zonas muy sensibles, pero si notas que están más sensibles de lo habitual sin causa normal aparente (menstruación, embarazo, menopausia, alergia, etc.),  y tienes dolor al tacto, picores, e incluso manchas o puntos rojos o pequeños moratones, en una o las dos mamas, pide cita ya. Dolor en la parte superior de la espalda. Si no te has pasado con el entrenamiento, y no tienes un problema de espalda diagnosticado, el dolor en la espalda y no en el pecho puede ser uno de los síntomas de que el tejido glandular relacionado con el cáncer de mama está ejerciendo presión sobre la columna vertebral,  y en el peor de los casos, que el cáncer se ha propagado a la columna vertebral. Cambios en el tamaño o apariencia del pezón. Si notas que el pezón o pezones se...

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Familias deportistas ¡cada vez somos más!

El otro día salimos a pedalear con la bici de montaña en familia, por el ‘camino Schmid’, en el Puerto de Navacerrada. Una ruta divertida para hacer con niños, que disfrutan pedaleando con la ‘Mountainbike’, serpenteando entre rocas y raíces. Y ahora está mucho mejor y es menos técnico que hace unos años.   Nos pasaron dos cosas que me llamaron la atención, que me apetece compartir con vosotros. Dado que las bicis somos los ‘nuevos’ en estos caminos tradicionales de montañeros, les decimos a los niños que deben ser respetuosos con los caminantes, saludar siempre y pararse en caso de que el camino se estreche o que las personas se asusten al pasar las bicis. Nada de pasar a toda velocidad. La primera fue divertida. Pues a la mitad del recorrido, nos cruzamos con un grupo de montañeras de mediana edad que iban tan felices. Últimamente, la ‘última’ soy yo, y acerté a oír como una de ellas decía a la otra: ‘¡Ay, pobre niño! tan pequeño y con la bici por estos caminos’. La otra le contestó: ‘No, pobre madre, lo que estará sufriendo en casa’. Imaginad mi cara, no pude reprimir una sonrisa y a su paso les dije: ‘No se preocupen, la madre soy yo, y sí estoy sufriendo, pero porque no me esperan y no les alcanzo por lo buenos que son ya que montan en bici desde muy pequeños’. Las...

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ROBA H1

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