Mes: julio 2013

¿Dieta o ejercicio? ¿Qué funciona mejor para conseguir marcar abdominales?

Si quieres lucir un estómago plano, estos consejos te van a ayudar, pero si lo que quieres es lucir abdominales de portada de revista, la famosa “tabla de lavar”, tendrás que trabajar duro, no sólo haz de seguir un plan de ejercicios específicos como los que cada mes te proponemos en la revista, también tendrás que cambiar tu alimentación y decir que no a muchos alimentos que te gustan. Un estudio publicado en la revista Psychological Science, ha encontrado que las personas que piensan que la dieta es más importante para controlar el peso tienden a tener un IMC (Índice de Masa Corporal) menor que los que piensan que es más importante el ejercicio para prevenir obesidad. El estudio era muy interesante porque participaron 1.200 personas de EE.UU., Canadá, China, Francia y Corea del Sur y demostró que somos más propensos a pasarnos con la comida y ganar peso si confiamos demasiado en el ejercicio. Una de las partes del estudio más interesante es la reacción ante la opción de comer chocolate sin límite. Las personas que se consideran activas y deportistas piensan que pueden comer más chocolate sin engordar, que las que confían más en la dieta moderada para mantener el peso o perderlo. Esto explica porque muchas personas deportistas tienen problemas de peso a pesar de estar ‘sudando’ las calorías con sesiones de ejercicio diario, en general,...

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Ya tenemos ganador del Club Pérdida de Peso Sport Life 2013: David Carrasco, 73 kilos

Como todos los años, con el verano llega nuestra edición del Club Pérdida de Peso Sport Life. Seleccionamos entre los lectores que han adelgazado con ejercicio y una buena alimentación, las historias más motivadoras para animar a perder peso. Este año me han desbordado los correos con las fotos del ‘antes y el después’ de los lectores, gracias a todos por compartir vuestras historias, ha sido muy difícil hacer la selección y elegir al ganador porque había muchas personas que se lo merecían, y David Carrasco, un chico de 23 años de Menorca, ha sido por unanimidad el vencedor con una pérdida de peso de 73 kilos y un cambio de físico y de vida espectacular, podéis ver las fotos y ver que en 6 meses, David pasó de ser una persona con obesidad  y 20 años encima, a un chaval de sonrisa fácil que luce músculos con orgullo. Su historia demuestra que perder peso está al alcance de todos, os dejo un resumen de lo publicado en la revista, en la sección de www.sportlife.es del Club Pérdida de Peso podéis ver la historia completa de David y del resto de los participantes, merece la pena dedicarles unos minutos para ver los espectaculares cambios de físico de personas de toda edad, sexo, condición y estilo de vida. Después de 10 años haciendo esta sección, yo sigo aprendiendo y disfrutando con los ‘grandes perdedores’. Muchos de...

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¿Por qué los hombres queman más calorías que las mujeres?

   Si alguna vez has intentando perder peso al mismo tiempo que tu pareja, habrás visto como de diferentes somos los hombres y las mujeres (sí, también a la hora de adelgazar). Los hombres en general pierden más y más rápidamente los kilos en comparación con las mujeres. La explicación es sencilla, los hombres son más altos, pesan más y tienen mayor porcentaje de masa muscular en general… Así que no sólo necesitan más calorías al día, y pueden comer más a la hora de adelgazar. También ‘queman’ o gastan más calorías por el simple hecho de respirar, así que si además se mueven y hacen ejercicio, su gasto calórico es mucho mayor que las mujeres (mira la tabla del final). Esto no es una ley inmutable, las mujeres no tenemos por qué resignarnos a comer menos y entrenar más que los hombres para perder peso o para mantenernos en forma. No hay que ‘sufrir’ en silencio nuestra genética femenina que nos hace guardar grasas de reservas para asegurar la supervivencia de la especie en casos de escasez de alimentos… es decir, ‘echar culo’ y consolarnos porque somos fértiles y nuestras reservas de grasas son cardiosaludables. Es una opción, la otra es empezar a ganar masa muscular, sin miedos ni complejos, ‘entrenar como un chico’ para conseguir un cuerpo de ‘chica 10’. ¿Cómo se hace? Pues con los nuevos entrenamientos de alta...

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