Mes: abril 2012

¿Sabes cómo respiras? Una mala técnica de respiración puede ser el origen de tus problemas físicos y psicológicos

Evidentemente, si no respiras te mueres, pero entre estar muerto y tener la mejor calidad de vida, hay muchas respiraciones que cuidar y es clave para mejorar tu calidad de vida aprender a respirar bien y mejorar tu técnica respiratoria con un buen entrenamiento. Este mes he tenido la oportunidad de ir a Nascia, un centro especializado en la respiración, especialmente en los casos de estrés y ansiedad, que propuso a Sport Life una prueba con la tecnología que tienen para aprender a respirar bien. En el reportero de la revista del mes de mayo cuento mi experiencia, las pruebas y los resultados de mi test de respiración, que realicé con Pablo Muñoz de www.nascia.es. Para no ‘pisarme’ a mi misma y que podáis leer la prueba en la revista, tan sólo os cuento un poquito de lo que he aprendido, lo que más me ha llamado la atención, como que hay tres tipos de respiración básicamente: A. Clavicular, en la que se recibe el aire con la parte superior de los pulmones, el aire se introduce elevando las clavículas y es la peor forma de respirar, pero la más empleada, especialmente por las mujeres… ¡pero no es mi caso! B. Torácica, en la que se respira con la caja torácica, la parte superior del tronco, y el aire entra llenando los pulmones hasta su parte media. Es bastante habitual en...

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Pequeños placeres que no cuestan dinero

Lo que me gusta y lo que no me gusta. ¿Recuerdas la canción de la película ‘Sonrisas y lágrimas’? Sí, aquella que cantaba la siempre feliz Julie Andrew ‘My favourite things’ o ‘Mis cosas favoritas’, en la que enumera las pequeñas cosas bellas que le gustan, y son pequeños placeres que a todos nos gustan. Pues a veces me la canto y me la adapto porque medoy cuenta de que la felicidad está en las pequeñas cosas que son gratis las que nos dan grandes alegrías. En mi caso, casi todas están relacionadas de alguna forma con el ejercicio y siempre consiguen alegrarme el día por nada o muy poco dinero:  Salir a correr una hora por la montaña con mis amigas y no dejar de hablar ni un segundo, a eso le llamo ‘hacer terapia’, pero es gratis no tiene contraindicaciones y siempre funciona para volver como nueva a casa. Salir en bici de montaña con los niños y Fran y comprobar que se puede hacer deporte de buen nivel en familia, especialmente cuando toca bajar por las veredas y descubro que vuelvo a tener ganas de hacer trialeras como cuando tenía 20 años, suelto el freno me olvido del miedo y los años y me dejo llevar por los gritos de felicidad de mis hijos que disfrutan bajando. Beber agua en una fuente de montaña de agua helada en...

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Dieta en Nueva York, el secreto del tipazo de las neoyorkinas

¿Sabías que las mujeres de Manhattan son las más delgadas de EE.UU.? Yo ni lo había pensado pero ha llegado a mis ojos/tentáculos tecnológicos una página web sobre un nuevo libro de dietas que está haciendo furor en EE.UU: ‘The Manhattan Diet’ en el que la autora Eileen Daspin, periodista y obsesionada con las dietas y la báscula ha dedicado a un año de estudios para recopilar los secretos de las neoyorkinas que consiguen estar delgadas en una ciudad tan cosmopolita como Manhattan, donde se reúnen los mejores restaurantes, los chefs más famosos y las últimas modas en nutrición y ejercicio junto a la mejor comida basura, los cócteles más explosivos y las noches más locas (entiéndase: sexo, drogas y alcohol) del mundo. Después de la serie ‘Sexo en Nueva York’, donde la periodista Carrie Bradshaw pasea su glamuroso y delgadísimo cuerpo por las calles, cabe pensar que la combinación de éxito, cócteles y tacones caros son el secreto para ‘quemar grasas’… pero no, la autora del libro se ha dedicado a hacer una encuesta con 25 mujeres delgadas de Manhattan, desde Wall Street a Madison Avenue, en el que han contado su peso y los hábitos nutricionales durante 28 días. El resultado la ha dado para escribir eñ libro sobre la ‘Dieta Manhattan’ , que aún no he leído pero entre sus conclusiones está la sorpresa de la autora: las mujeres delgadas entrevistadas no hacen dietas, pero si...

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ROBA H1

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