Mes: enero 2012

Descifrando la letra pequeña de las etiquetas

Seguro que no firmarías un contrato sin leerte la letra pequeña, pero seguramente compras y comes todos los días alimentos sin leerte la letra pequeña de las etiquetas. Aunque te parezca una pérdida de tiempo, las etiquetas de los alimentos te dan mucha información útil. La publicidad de los alimentos puede ser bastante ‘engañosa’. Y para las personas que necesitan seguir una dieta especial, bien para perder peso o por enfermedades y alergias (celiaquía, diabetes, hipertensión, etc.) las etiquetas son la única forma de cuidarse y comprar lo que pueden comer. No te quedes sólo en el número de calorías que aportan, el contenido en sal o sodio, el tipo de grasas que se han utilizado, el contenido en gluten, los edulcorantes que se añaden, si tienen trazas de frutos secos, etc. Todos estos datos deben estar en las etiquetas para que podamos escoger los productos que nos convienen.sólo para perder peso, principalmente por enfermedades y alergias (celiaquía, diabetes, hipertensión, etc.), las etiquetas son la única forma de cuidarse y comprar lo que pueden comer.   No te engañes con envases en los que destaca la palabra ‘saludable’ o ‘sin grasas’, o ‘sin azúcares’, etc. en letras grandes, te puedes sorprender bastante con el contenido extra de otras sustancias que no te convienen en absoluto. Piensa por ejemplo en la famosa etiqueta ‘0% grasas’, en el primer caso puede...

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¿Funcionan los abdominales? Parece que no, yo prefiero hacer hipopresivos

Hace unos meses empecé a  hacer abdominales hipopresivos. Moto entrenadora (M.E. García) me invitó a probarlos en unas clases intensivas y como la conozco desde hace años pensé: si ella los hace es que son buenos. Así que me olvidé de mis escepticismo y decidí ir con la mente abierta.   LLevo 3 meses haciéndolos y desde el primer momento empecé a notar los resultados.  ¿Qué son los abdominales hipopresivos? Moto lo cuenta muy bien, espero no meter la pata, pero son ejercicios que activan la musculatura abdominal para crear una faja permanente que reduce la cintura. Como ella dice, nacemos con cintura y la perdemos con los años por nuestra vida ‘hiperpresiva’ (especialmente las mujeres después de los embarazos y los corredores). Con la reeducación hipopresiva recuperamos un reflejo muscular y con él no sólo reducimos cintura… los beneficios van más allá. Los efectos de los abdominales hipopresivos son muchos, aquí están resumidos: Frenan y previenen los problemas de incontinencia urinaria. Mejoran la sexualidad del hombre y de la mujer. Reducen en un 8% el perímetro de la cintura. Corrigen la postura visiblemente. Aumentan el tono del suelo pélvico y de la faja abdominal en un 58%. Aumentan la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo hasta un 15%. Mejoran la vascularización y la resistencia, aumentan los niveles de EPO hasta un 65%. Aumentan el metabolismo...

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Crossfit, una nueva forma de entrenar que reúne todo lo viejo y que funciona

Este mes de enero la portada de Sport Life es de Crossfit, con nada menos que nuestro Iker Casillas que demuestra lo en forma que está como portero haciendo una sesión de Crossfit con Reebok. El crossfit se va a imponer como moda, viene pisando fuerte para el 2012 y en Sport Life estábamos deseando que llegara a España para poder practicarlo, y es que es un entrenamiento completo, no una moda que llega. Mi experiencia en Crossfit es mínima, pero me gusta mucho. Este verano lo probé dos veces: una en Fuerteventura, en Playitas, ese hotel para deportistas donde todos los sportliferos queremos pasar las vacaciones. Y cuando tuve que ir a los Juegos Internacionales de Cross Fit en Los Angeles y entrevistar a los campeones del mundo: el estadounidense Rich Froning y la islandesa Annie Thorisdottir,  la pareja más en forma del mundo después de las duras pruebas por las que tuvieron que pasar para ganar los CrossFit Games de 2011 (LA, EE UU). En mi vida he tenido agujetas en tantos sitios como en mi primera clase de Crossfit en Playitas Fuerteventura. La cosa tuvo gracia, pues Fran y yo nos apuntamos a una clase con eso de que era algo nuevo, la clase estaba llena de rubias nórdicas con una profesora sueca… no parecía muy difícil. A los 10 minutos Fran salió diciendo que se iba a buscar...

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