Mes: mayo 2010

7º día dieta depurativa para deportistas

No me puedo quejar, ya me voy acostumbrando a esta sensación de depuración: tienes hambre pero te notas más energía. Además después de ver lo bien que me ha ido en el triatlón de la mujer, con mi 3º puesto en mi categoría y repetir 1º por empresas con el equipo Sport Life, pues queda demostrado que va bien. Para mi lo más importante es que los síntomas de la alergia son muy leves, y con esta primavera tan florida, estoy muy bien, me pican los ojos y la gargante pero no estoy tan inflamada y congestionada de nariz y no tengo sinusitis como otros años. A día 7 me he pesado en mi súper báscula Tanita y he perdido un kilo, un 1% menos de grasa e hidratación sigo igual 57%. Vamos que he perdido grasa y no líquido, lo único es que también he perdido músculo, casi un kilo menos, eso tengo que controlarlo que no quiero perder masa muscular. Sigo depurándome, ya me quedan sólo 3 días y el fin de semana que viene al maratón de Estocolmo, a ver que tal me...

Read More

Triatlón de la mujer 2010

Estoy feliz! Aún no me lo creo, ¡El equipo Sport Life ha vuelto a quedar 1º en el triatlón de la mujer de la Casa de Campo! Estrenamos a Noelia que se unió al equipo con su Reto Mujer en Forma, ¡ya es toda una campeona! Además quedé 3ª en mi categoría de edad, ¡Aún no me lo creo! Ayer estuve todo el día con la medalla puesta, me hace mucha ilusión porque con las lesiones estaba bajilla de moral y esto ha sido toda una inyección de energía. Lo mejor fue de nuevo el buen ambiente entre las chicas, entre los nervios y las risas pude conocer por fin a Iabaroni, a medusita, a Fátima, etc. muchas otras chicas del foro de www.sportlife.es . Es bueno tener ahora una cara para seguir comentando nuestras dudas de dudas y consultas de mis chicas del foro de nutrición. Y mi enhorabuena a la organización, la Federación de Triatlón trabajó mucho y duro y como todos los años consiguió hacer un triatlón perfecto para mujeres, a nuestro nivel y a medida, un beso muy grande para todos los que curran tanto para que tengamos nuestro día especial, especialmente a Cristina, nuestra compi del foro de triatlón de www.sportlife.es, que además de ser un sol y una máquina trabajando, es toda una triatleta que nos enseña cada día en su foro. Os dejo las fotos que he...

Read More

Dieta depurativa para deportistas: 4ª día

No he podido resistirme a pesarme con la Tanita y ver como está reaccionando mi cuerpo a la dieta depurativa, y me he quedado asombrada al poder comparar los datos de grasa, músculo y agua con tanta precisión: Hoy es el 4º día y estos son mis resultados:  “27/05/2010″,Ti,”10:11:33”,AG,41,Hm,159.0,Wk,61.0,MI,24.1,FW,25.6,Fr,23.5,Fl,25.3,FR,28.9,FL,28.4,FT,23.9,mW,43.1,mr,2.3,ml,2.1,mR,7.2,mL,7.3,mT,24.2,bW,2.3,IF,4,rD,2447,rA,26,ww,56.0,CS En cristiano significa que he adelgazado 1 kilo 400 gramos, no he disminuido nada de grasa corporal y lo que he perdido es 1 kilo de músculo. Esto me preocupa porque no es lo adecuado. Además he estado entrenando cada día, suave porque siento hambre y noto que voy flojilla y me estoy reservando para el triatlón del sábado, pero ayer por ejemplo saqué la bici de carretera e hice 83 km por el carril bici. Vamos que no estoy tan quieta como debería. En hidratación me mantengo constante, lo cual me tranquiliza porque estoy constantemente haciendo pis y pensé que estaba perdiendo mucho líquido. Lo que puedo decir es que me siento bien, echo mucho de menos el chocolate negro, pero cuando me da un ataque de ansiedad me hago un te rooibos y sigo con mis cinco comidas al día, aunque ahora mis platos son todos de dieta (verduras, ensaladas y comida a la plancha) y mucha fruta entre horas o yogures desnatados. También estoy notando una gran mejoría en mi alergia al polen, ayer con la bici ni me...

Read More

Dieta depurativa para deportistas: 2º día

Cuando estudiaba Medicina Naturista, me gustaba hacer unos días de dieta depurativa en primavera y en otoño para limpiar el organismo, eliminar toxinas y empezar el cambio de estación más sana. De esto hace muchos años, entonces no entrenaba tanto, y en clase siempre nos decían que las dietas depurativas debían hacerse en fin de semana, con tiempo para descansar, sin estrés y sin hacer ejercicio físico intenso. Con los años de embarazos, lactancias, maratones, entrenamientos fuertes, etc. me fui olvidando de las dietas depurativas y he ido aplicando mis conocimientos de nutrición al entrenamiento: con una alimentación equilibrada y variada, basado en verduras, ensaladas, carnes y pescados a la plancha, lácteos naturales, frutas, frutos secos y mucha fruta. De vez en cuando un capricho pero con alimentos energéticos y sanos (chocolate negro, helado del bueno, un chuletón a la plancha. Hago ejercicio todos los días, al menos 1 hora (nadar, correr, bici, escalar, pilates, montaña, etc.) y no tomo alcohol, ni fumo, ni nada de nada. En general, llevo una vida muy sana y aunque las jornadas de trabajo son largas y el estrés agobia, a las 11 estoy en la cama.  Mi planteamiento es que con el sudor y la dieta sana, no puede haber mucha toxina que eliminar. También es una excusa porque no me apetece pasar unos días a zumos y verduras y pasar hambre, porque como mucho y más cuando entreno.  Y...

Read More

Dieta depurativa para deportistas

En casa del herrero cuchara de palo, y como nutricionista, como muy sano, pero últimamente los kilos no bajan y ya llega el verano. Así que he decidido aceptar la propuesta de Salus y seguir una ‘Cura de de desintoxicación y control de peso’ con zumos y jugos de hortalizas, verduras y plantas bio. Empiezo hoy, y aprovecho el blog para iros contando como me siento, como entreno y cuánto pierdo. Nada mejor que experimentar con uno mismo para poder aprovechar el conocimiento. Lo primero es pesarse, como tengo que probar la nueva báscula Tanita BC-601, nada mejor que ir apuntando el ants y después para comprobar los cambios. La ventaja de esta báscula es que no sólo pesa kilos o grasa, te da datos del porcentaje de grasa corporal y músculo por cada zona del cuerpo, además del porcentaje de hidratación, la grasa visceral, la masa ósea, etc. Es muy completa y la nueva incorpora una tarjeta de memoria SD para que no tengas que apuntar nada. Estos son mi datos: “BC601″,DT,”24/05/2010″,Ti,”09:38:40”,Bt,2,GE,2,AG,41,Hm,159.0,AL,3,Wk,62.4,MI,24.7,FW,25.6,Fr,24.3,Fl,26.1,FR,30.0,FL,27.7,FT,23.5,mW,44.1,mr,2.3,ml,2.2,mR,7.3,mL,7.5,mT,24.8,bW,2.4,IF,4,rD,2498,rA,26,ww,56.3,CS,B7 En cuanto a la dieta depurativa de Salus, son zumos de verduras y frutas naturales, esta mañana ya me he tomado mi zumo con alcachofa, patata y ortiga y TopVital antes del desayuno y debo hacer una dieta baja en calorías a lo largo del día (verdura, ensalada, plancha, fruta, etc.) además de beber bastante agua. Esta noche antes de...

Read More
  • 1
  • 2

ROBA H1

Categorías