Mes: marzo 2010

Media Maratón de Lisboa, un rayo de sol

Sí, estoy lesionada, no debería correr, mis meniscos, mi ligamento lateral interno, mi isquiotibial, parezco el parte de la ‘pupas’…pero mi mente no está lesionada y al final me ganan las ganas de correr. Y más porque era la primera media maratón de Juanma Montero, mi jefe y Fran y yo queríamos estar ahí, al menos salir juntos en el puente. Así que este puente del padre cogimos a los niños y  nos fuimos a la Media Maratón de Lisboa con la familia Montero y Quinn, nuestra canadiense. Y claro, me apunté a correr. La idea era salir despacio y probar a ver como iba, con música y disfrutando del recorrido. Cargué el iPod con ritmos tranquilos, y no me llevé ni los shorts cortos ni la camiseta de competir para que vestida en plan cutre, con mallas piratas y camiseta no me entraran las ganas de correr rápido. Es la 2ª Media Maratón de Lisboa que hago, y es una carrera especial, empieza con los 3-4 primeros km del ‘Puente del 25 de Abril’, que cruza la desembocadura del río Tajo con su esbelta arquitectura roja, y es emocionante, como el puente de Verrazano de la maratón de Nueva York. Correr por un puente es un lujo que sólo los corredores podemos disfrutar. Después el recorrido va bordeando el Tajo hasta llegar al Monasterio de los Jerónimos y la Torre...

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¿Qué pesa más la grasa o el músculo?

Todos hemos escuchado que el músculo pesa más que la grasa, para un mismo volumen. Pero ¿cuánto pesa más de verdad? O dicho de otro modo, si tenemos un litro de grasa y un litro de músculo, ¿cuánto pesa cada uno? Pues un kilo de grasa pesa lo mismo que un kilo de músculo, obviamente y sin tener que darle muchas vueltas al asunto, lo que en realidad cambia es la densidad del músculo y de la grasa, o si recuerdas tus clases del colegio, el peso dividido por el volumen de un cuerpo. En el músculo la densidad es de 1,06 g / ml y en la grasa la densidad es de 0,9 g / ml, valores aproximados. En otras palabras: el músculo es aproximadamente un 18% más denso que la grasa, pero para el mismo peso en kilos, los músculos ocupan mucho menos volumen que la grasa. La explicación del peso extra está en el agua, los músculos son tejidos muy activos e hidratados, necesitan agua para almacenar el glucógeno y disponer de energía cuando entrenas. La grasa es un tejido de reserva, que no necesita agua, está casi inactivo hasta que se necesita energía. Cuando empiezas a entrenar con una dieta equilibrada, la grasa disminuye y el músculo aumenta, Lo que has oído decir miles de veces es que al empezar a entrenar puedes notar un...

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Recuperando lesiones y lecturas

Cuando el cuerpo pide descanso, hay que hacerle caso, y no me han venido mal unos días en la cama para recuperarme de la sinusitis y dejar un poco de descanso a mis piernas y rodillas. Pocas personas saben que mi ‘hiperactividad deportiva’ va unida a mi ‘hiperactividad lectora’. Afortunadamente, como dicen en mi casa, poner un libro delante de mis narices es garantía de que me quede quieta un buen rato. Y es que desde pequeña, para mi los libros han sido mis compañeros y amigos en cada época de mi vida. Estos días de reposo me han venido bien para ponerme al día y leer un poco más que los 30-45 minutos que dedico cada día antes de acostarme a leer, son mi momento relajado del día. He leído mucho y bueno, y es que me gusta leer de todo y tener una mente abierta así que quiero compartir con vosotros los últimos descubrimientos en lectura, algunos títulos son viejos autores y otros noveles, pero todos me han entretenido en mi recuperación y me han enseñado algo nuevo de la vida: La dama de las camelias, de Alexandre Dumas. Tenía pendiente leer este clásico  inmortalizado por la película de Greta Garbo, y es que Dumas es uno de mis autores favoritos, pero… resulta que este libro lo escribió su hijo ilegítimo. La novela cuenta la vida de Margarita...

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ROBA H1

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