Autor: Irene Rios

Coulant de chocolate fitness

Por Bárbara Munar Muy buenos días Guerreras! Qué tal va la semana?? Yo estupendamente y ayer tuve tiempo de preparar una receta fitness que ha quedado maravillosamente bien, un coulant de chocolate bajo en grasas y enriquecido con proteínas, de manera que nos ayudará a recuperar mejor de los esfuerzos que hacemos en los entrenos. También he de decir que quedaron riquísimos y con una textura muy suave 🙂 Han quedado unos coulant muy saludables  porque he eliminado la mantequilla, reducido los huevos, reducido el azúcar y aumentado las proteínas. Pero además, de sabor han quedado muy bien y los...

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Menopausia, lo que hagas hoy, sumará mañana

Muy buenas Guerreras!! Cómo estáis?? Últimamente estoy recibiendo muchas peticiones, preguntas y dudas sobre la menopausia. Para muchas, quizá, es un proceso que os queda lejos, pero ¿sabíais que el estilo de vida que llevemos hoy influirá posteriormente en la calidad de vida durante la menopausia? Un estilo de vida sano y saludable, con una nutrición adecuada y deporte regular, nos ayudará a disminuir los malestares y a prevenir patologías asociadas a la menopausia. La menopausia es un tema que nos interesa y nos afectará a todas, por ello, hoy quiero hacer un guiño a todas las que estáis...

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4 tips para reducir grasa y combatir la celulitis (parte I)

Muy buenas chicas!! Qué tal estáis?? Yo continúo con la operación bikini y la reducción de grasa, porque se podrían escribir libros y libros… JAjajaja! Reducir grasa y mejorar la masa muscular es un objetivo frecuente para  muchísimas mujeres y más en esta época del año. Quiero destacar que en muchas modalidades deportivas el rendimiento y los buenos resultados dependen del peso y del porcentaje de grasa, como pueden ser deportes de resistencia o deportes de lucha.  En otras modalidades de deportes con contacto como baloncesto, balonmano, rugby, etc… sucede algo parecido. Y fuera de la competición profesional, estáis...

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