Autor: admin_mpib

“Holed” muffins con chocolate

Buenos días Guerreras! ¿Qué tal va la semana? Parece que después de unos días de tanta lluvia, se está despejando el tiempo!!! Hoy tocaba receta fit, así que  os traigo unos holed muffins de chocolate. Os animo a que los probéis,  porque os encantarán!!! Los recomiendo para los desayunos o postentrenos, pero para que sean unos desayunos más completos, es aconsejable acompañarlos de algo de proteína (por ejemplo un huevo) y una fruta. Valores nutricionales por unidad son muy buenos: 204 Kcal por unidad, 9,3 gramos de proteínas, 26 gramos de hidratos de carbono y 7 gramos de grasas. Ingredientes para...

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10 efectos positivos del deporte

Hola chicas!! Qué tal va la semana?? En el Consejo Fitness de esta semana os daré 10 razones para que sigáis motivadas y no perdáis días de entreno simplemente porque anochece más pronto o porque hace más frío. Debéis tener en cuenta que los beneficios de los que os voy a hablar se dan cuando estamos adaptadas al tipo de deporte que realizamos, cuando nos recuperamos correctamente y cuando no superamos nuestras limitaciones físicas. Así que allá voy con los 10 efectos positivos del deporte que he dividido en cuatro bloques: Efectos físicos, psicológicos, biológicos y metabólicos. ► Efectos físicos del deporte...

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Brownie de chocolate proteico

Muy buenas Guerreras!! Después de unas semanas un poco desconectada del blog, hoy espero compensaros con esta receta fitnes riquísima. Es un brownie de chocolate proteico con el que os chuparéis los dedos. Tiene un sabor muy intenso a chocolate y las almendras le dan un toque crujiente muy rico. Yo lo suelo tomar para desayunar acompañándolo con un plátano y un yogur, de esta manera, obtengo un desayuno con todos los nutrientes que necesito. Valor nutricional por unidad (6 raciones grandes). Cal. 156; Proteínas:13,3 gramos; Hidratos: 15,3 gramos y Grasas: 4,6 gramos. Nota nutricional: Es un brownie fitness...

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No te obsesiones con la báscula, mide tus avances

Muy buenas Guerreras! Cómo estáis?? Hoy os traigo un post muy práctico ya que os servirá para aprender a tomaros las medidas correctamente y a entender porqué no debéis obsesionaros con la báscula cuando iniciáis dietas de pérdida de volumen, de definición o pérdida de grasa. Uno de los errores más habituales que veo, es que cuando iniciáis una dieta de cambio de hábitos para reducir grasa, lo que muchas de vosotras soléis hacer, en contra de lo que suelo recomendar, es pesaros cada día. Sin embargo, solo aconsejo pesarse una vez al mes. El motivo es que la báscula...

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Las claves para activar tu metabolismo

Muy buenas Guerreras!  Hoy os traigo un consejo fit en el que os doy algunos trucos para aumentar el metabolismo y reducir grasa más fácilmente: ► No hagas dietas restrictivas. Las que me seguís con asiduidad ya lo tenéis más que sabido: Una dieta equilibrada es la piedra angular (junto al deporte) para poder reducir grasa de forma sana y equilibrada. El problema de hacer dietas hipocalóricas, además de que faltan nutrientes y, por tanto, son desequilibradas, es que también  ralentizan el metabolismo porque el cuerpo ‘guarda’ todo lo que puede porque no sabe cuándo volverá a recibir nutrientes. Es como...

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