Mes: noviembre 2016

“Holed” muffins con chocolate

Buenos días Guerreras! ¿Qué tal va la semana? Parece que después de unos días de tanta lluvia, se está despejando el tiempo!!! Hoy tocaba receta fit, así que  os traigo unos holed muffins de chocolate. Os animo a que los probéis,  porque os encantarán!!! Los recomiendo para los desayunos o postentrenos, pero para que sean unos desayunos más completos, es aconsejable acompañarlos de algo de proteína (por ejemplo un huevo) y una fruta. Valores nutricionales por unidad son muy buenos: 204 Kcal por unidad, 9,3 gramos de proteínas, 26 gramos de hidratos de carbono y 7 gramos de grasas. Ingredientes para...

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10 efectos positivos del deporte

Hola chicas!! Qué tal va la semana?? En el Consejo Fitness de esta semana os daré 10 razones para que sigáis motivadas y no perdáis días de entreno simplemente porque anochece más pronto o porque hace más frío. Debéis tener en cuenta que los beneficios de los que os voy a hablar se dan cuando estamos adaptadas al tipo de deporte que realizamos, cuando nos recuperamos correctamente y cuando no superamos nuestras limitaciones físicas. Así que allá voy con los 10 efectos positivos del deporte que he dividido en cuatro bloques: Efectos físicos, psicológicos, biológicos y metabólicos. ► Efectos físicos del deporte...

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Brownie de chocolate proteico

Muy buenas Guerreras!! Después de unas semanas un poco desconectada del blog, hoy espero compensaros con esta receta fitnes riquísima. Es un brownie de chocolate proteico con el que os chuparéis los dedos. Tiene un sabor muy intenso a chocolate y las almendras le dan un toque crujiente muy rico. Yo lo suelo tomar para desayunar acompañándolo con un plátano y un yogur, de esta manera, obtengo un desayuno con todos los nutrientes que necesito. Valor nutricional por unidad (6 raciones grandes). Cal. 156; Proteínas:13,3 gramos; Hidratos: 15,3 gramos y Grasas: 4,6 gramos. Nota nutricional: Es un brownie fitness...

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