Mes: julio 2016

Las claves para activar tu metabolismo

Muy buenas Guerreras!  Hoy os traigo un consejo fit en el que os doy algunos trucos para aumentar el metabolismo y reducir grasa más fácilmente: ► No hagas dietas restrictivas. Las que me seguís con asiduidad ya lo tenéis más que sabido: Una dieta equilibrada es la piedra angular (junto al deporte) para poder reducir grasa de forma sana y equilibrada. El problema de hacer dietas hipocalóricas, además de que faltan nutrientes y, por tanto, son desequilibradas, es que también  ralentizan el metabolismo porque el cuerpo ‘guarda’ todo lo que puede porque no sabe cuándo volverá a recibir nutrientes. Es como...

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Los errores que te impiden conseguir el cuerpo que deseas

Muy buenas Guerreras!! Hoy os escribo un consejo fit sobre los errores más habituales que solemos cometer tanto en la dieta como en la rutina deportiva a la hora de conseguir un cuerpo fitness. Estoy de acuerdo en que el objetivo más importante a la hora de hacer deporte es sentirnos sanas, positivas y ágiles, pero también se debe reconocer (las estadísticas lo corroboran y sino preguntad a vuestro alrededor) que cuando hacemos deporte, también lo realizamos con una motivación estética. Las mujeres, sobre todo, lo que más nos preocupa son los glúteos, la zona abdominal y las piernas. ...

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Entreno de core, cardio y piernas en casa… ¡En 25 minutos!

Muy buenas Guerreras! Después de unas semanas desaparecida, hoy vuelvo a la carga con un vídeo. Es un circuito de piernas, cardio y core que podéis hacer en casa y que sé que os gustará. No necesitáis ningún tipo de material y dura unos 25-30 minutos. Si lo hacéis correctamente, apretando el core cuando os indico, realizando los recorridos largos y el cardio con intensidad, notaréis como suben las pulsaciones bastante y como aumentáis el consumo calórico post ejercicio y por tanto, la reducción de grasa. Pero además, es un entreno específico de piernas y glúteos en los que...

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