Mes: junio 2016

Rutina con 4 ejercicios para reducir grasa en el interior de las piernas

Buenos días Guerreras! Qué tal está yendo la semana? La mía a tope, pero con muchas ganas porque hoy os traigo un entreno con vídeo que he colgado en mi nuevo canal de Youtube.  Es una rutina que me habéis demandado más de una vez y se trata de un entreno específico para tonificar y reducir grasa de la zona interior de las piernas. En esta rutina encontraréis 4 ejercicios muy sencillos que podréis hacer en casa y el material que necesitáis es muy básico: Una pelota, tipo vóley playa, una esterilla de yoga y unas tobilleras con peso....

Read More

Menopausia, lo que hagas hoy, sumará mañana

Muy buenas Guerreras!! Cómo estáis?? Últimamente estoy recibiendo muchas peticiones, preguntas y dudas sobre la menopausia. Para muchas, quizá, es un proceso que os queda lejos, pero ¿sabíais que el estilo de vida que llevemos hoy influirá posteriormente en la calidad de vida durante la menopausia? Un estilo de vida sano y saludable, con una nutrición adecuada y deporte regular, nos ayudará a disminuir los malestares y a prevenir patologías asociadas a la menopausia. La menopausia es un tema que nos interesa y nos afectará a todas, por ello, hoy quiero hacer un guiño a todas las que estáis...

Read More

Cómo reducir grasa y celulitis (II)

Hola chicas! Qué tal? Cómo va el jueves?? Antes de lanzarme en este post, quiero recordaros que hace unas semanas me abrí un Snapchat y me podéis encontrar como trendsandfit, lo suelo actualizar dos veces al día con vídeos sobre mi rutina diaria y deportiva, recetas,… La semana pasada ya os hablé largo y tendido sobre la reducción de grasa y cómo combatir la celulitis, pero guardé algunos consejillos para esta semana, porque, el post quedaba demasiado largo. Si no leíste el post entonces, recomiendo que lo hagas, antes de que leas éste: ► Reducir grasa y celulitis. Parte I Ahí van los otros consejos que debéis seguir sí o sí para reducir grasa y mejorar vuestra celulitis: 5-Reduce el consumo de sal Como siempre os digo y tal y como os marco en todas las recetas fitness que os preparo, es recomendable que reguléis el consumo de sal si queréis mantener a raya la retención excesiva de agua en el organismo. Esta recomendación es válida para todas las que queráis reducir volumen y retención de líquidos, pero no para aquellas que  aunque queráis reducir grasa, realicéis mucho ejercicio de resistencia y tengáis una importante sudoración, ya que en estos casos es más importante la hidratación y que el agua quede retenida en el plasma y compartimientos celulares para mantener vuestro rendimiento y recuperación. En caso contrario, las chicas...

Read More

Comentarios recientes