Mes: mayo 2016

Muffins de plátano y chocolate fit

Muy buenas bonitas! ¿Qué tal? Antes que nada os quiero pedir disculpas por no actualizar la semana pasada, pero tuve mucho lío. También os quiero comentar que me he abierto una cuenta en Snapchat y las que queráis podéis seguirme en directo buscándome como trendsandfit. Centrándome en la receta, hoy os traigo estos muffins de plátano y chocolate proteicos  que os irán genial para los posentrenos. No llevan mantequillas ni aceites, de manera que son bajos en grasas. Tampoco llevan azúcares añadidos y la harina que he utilizado es integral, de manera que es más rica en fibras, vitaminas...

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4 tips para reducir grasa y combatir la celulitis (parte I)

Muy buenas chicas!! Qué tal estáis?? Yo continúo con la operación bikini y la reducción de grasa, porque se podrían escribir libros y libros… JAjajaja! Reducir grasa y mejorar la masa muscular es un objetivo frecuente para  muchísimas mujeres y más en esta época del año. Quiero destacar que en muchas modalidades deportivas el rendimiento y los buenos resultados dependen del peso y del porcentaje de grasa, como pueden ser deportes de resistencia o deportes de lucha.  En otras modalidades de deportes con contacto como baloncesto, balonmano, rugby, etc… sucede algo parecido. Y fuera de la competición profesional, estáis...

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Operación trikini 2016

Buenos días, tesoros, hoy vengo con un post súper, superoriginal, jajajaja! Esta semana hemos inaugurado el mes de mayo… Con este mes, normalmente, ya empiezan a subir las temperaturas y nosotras, las que no hemos empezado a ponernos a punto, nos empezamos a agobiar con los kilos que hemos ido acumulando durante el invierno. Antes de empezar, quiero decir que no considero un error coger algún kilo controlado en invierno, porque ello nos ayuda a mejorar la masa muscular, activar el metabolismo, salir de la rutina de las dietas y a nivel práctico en mi caso,  me permite no pasar tanto frío en invierno. Así que yo también soy de las que cada año se apunta a la operación trikini. En el post de hoy, voy a intentar darle la vuelta a los posts que encontramos en la red y aprovechando el tirón que tiene esta prenda de baño las últimas temporadas (trikini), voy a daros tres consejos sobre diferentes temáticas para que empecéis vuestra operación trikini con éxito. Tres nutrientes imprescindibles Hidratos de carbono, proteínas y grasas. Estos tres nutrientes son imprescindibles en cualquier dieta porque a la larga, una nutrición en la que faltan nutrientes acaba pasando factura: Afecta a nuestro rendimiento deportivo, nuestro estado de ánimo e incluso, puede afectar nuestros ciclos de sueño. Simplemente debéis hacer una dieta equilibrada en la que debéis reducir la...

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