Mes: abril 2016

Mousse de chocolate y coco fitness

Muy buenas Guerreras!!  Qué tal va la semana?? La receta de hoy es una mousse de chocolate y coco. Esta receta es mucho, mucho más ligera que la original porque no lleva azúcares añadidos y tampoco nata, la preparo con claras de huevo montadas y con gelatina, de manera que es muy rica en proteínas y muy ligera. Notaréis que no es nada pesada en el estómago y de muy fácil digestión. Nota nutricional de la mousse de chocolate y coco: Recordad que las proteínas son un macronutriente muy importante para las deportistas porque son imprescindibles para la formación...

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Vitamina D en la mujer deportista

Muy, buenas chicas!! Ya estamos en primavera y con ella, muchas nos animamos a salir a hacer deporte al bosque, por la playa, las zonas verdes de la ciudad… Las temperaturas son mucho más agradables e invitan a ello. Por este motivo, os escribo el post de hoy para que saquéis el máximo partido posible a este lujo de clima que tenemos y aprovechéis los beneficios del sol para sintetizar la vitamina D. La vitamina D ha ido cobrando importancia estos últimos años ya que la investigación científica ha demostrado que en general los niveles de esta vitamina son bajos. Pero empezaré desde el principio…  ¿Qué es la vitamina D? La vitamina D es una de las 4 vitaminas liposolubles que existen junto a la vitamina A, E y K, eso quiere decir, que necesita de una base grasa (aceite por ej.)  para deshacerse en nuestro organismo y ser absorbida. ¿Para qué sirve la vitamina D y por qué es importante en la mujer deportista? La vitamina D es especialmente  importante en la mujer debido a que, entre  otros muchos beneficios, nos ayuda a fijar el calcio en los huesos, con lo que ayudaremos a prevenir la osteoporosis, es decir, la descalcificación de los huesos. Ya os hablé de la osteoporosis y de su incidencia en la mujer durante la menopausia en este post. ► Cuida la salud de...

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Nunca es tarde

Hola bonitas!! Hoy entrevisto a Carmina Mollá Calatayud, ella me escribió hace unos meses explicándome su historia y, de verdad, me impactó muchísimo. Desde entonces, hemos ido manteniendo el contacto y resumiendo mucho os diré que Carmina es de Xàtiva (Comunidad Valenciana) y que cumplirá el próximo 12 de abril, la semana que viene, 68 años. Ella es toda una mujer jubilada, que hace sus pinitos con el clarinete, que canta en un coro, que tiene su propio huerto y que a su edad todavía entrena a todo gas. Ella, que ha sido corredora de fondo y maratoniana, descubrió...

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¿Quién dijo límites?

Muy buenos días tesoros!! Qué tal va ese jueves?? Aquí, se ha levantado un poco gris, pero no pasa nada, es juernes y ya tenemos más que bordada la semana!! Hoy os hablaré de motivación deportiva señoritas. De tanto en tanto, está bien que alguien nos recuerde que somos unos ángeles, que somos capaces de todo, que no hay límites, que hemos de sonreír, de ver el vaso lleno y que si hay días que no podemos… NO PASA NADA!! Disfruta de tu camino No siempre tenemos claros nuestros objetivos o no vemos los resultados con toda la rapidez...

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