Mes: noviembre 2015

Pan de espelta integral

Muy buenas chicas!! Hoy os traigo una receta fitness para que preparéis un exquisito pan de espelta integral con pipas, es muy sencillo. Siempre que hemos de trabajar con harinas y amasar, nos da mucho respeto, pero os aseguro que esta receta es una apuesta segura de que os saldrá bien y con la que sorprenderéis en casa. Además no lleva sal y es integral, de manera que es más rico en fibra y más bajo en azúcares que otros panes. Otra cosa que os quería comentar, antes de pasar a la receta, es que los hidratos de carbono...

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Claves básicas para aumentar la masa muscular

Muy buenas Guerreras!! Qué tal estáis?? Hace unas semanas empecé mi fase de volumen, así que hoy os daré consejos para aumentar la masa muscular. Justo estamos en los meses en que la mayoría de deportistas empezamos esta fase, de manera, que hoy os daré algunas claves para que podáis aumentar la masa muscular de forma efectiva. En base a esto, quiero responder algunas dudas habituales que os surgen y que me vais enviando por correo electrónico. ¿Los deportistas de resistencia debemos aumentar la masa muscular? Mejorar la masa muscular, no interesa solo a las fitness, sino que también...

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Prepara la San Silvestre en menos de dos meses

Muy buenas Guerreras, qué tal estáis?? Hoy os traigo un entreno para que os preparéis una 10Km con éxito, la San Silvestre está aquí al lado y el último día del año es un buen momento para lanzarnos a correr, no creéis? Quedan algo más de 7  semanas y en este tiempo, con el entreno que os propongo podéis prepararos la carrera, os hace el plan? Asimismo, estos meses son el momento perfecto  para empezar a correr porque justo estamos en la pretemporada de running y así, las que empecéis ahora, tendríais tiempo de participar a finales de año...

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Tarta de queso baja en grasas y sin azúcares añadidos

Muy buenas Guerreras!! Qué tal estáis?  Como dice nuestro compañero de Sport Life, Pablo Bueno, aquí estoy un día más ‘dando guerra’ . Pues eso, hoy os traigo una receta que está tremenda, es una tarta de queso con un toque de menta que hace que quede muy fresquita y muy diferente a cualquiera que hayáis probado hasta ahora. Los ingredientes son fáciles de encontrar y es muy baja en grasas, no he utilizado ni huevos, ni mantequilla ni aceites de ningún tipo. Así que es muy baja en grasas saturadas, no lleva azúcares añadidos y además, es rica...

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Carnes rojas, ¿sí o no? Las respuestas al Informe de la OMS

Muy buenas Guerreras!! Qué tal la semana?? Tras el revuelo generado la semana pasada, después de que la IARC (Agencia de Investigación contra el cáncer que trabaja bajo el paraguas de la OMS) hiciera pública una nota de prensa relativa al consumo de carnes rojas y procesadas, hoy he pensado en explicaros todo lo que he entendido a partir de las informaciones que he ido leyendo durante estos días. La IARC analiza y recoge datos relativos al cáncer en todo el mundo y también los relaciona con ciertas exposiciones. De manera, que hasta donde he podido saber, tiene dos...

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