Mes: marzo 2015

Brownie de chocolate fit

Muy buenos días Guerreras!! Cómo estáis?? Hoy os traigo un brownie de chocolate fit con el que os chuparéis los dedos. Tiene un sabor muy intenso a chocolate y las nueces le dan un toque crujiente muy rico. Yo lo suelo tomar para  desayunar acompañándolo con una fruta, de esta manera, obtengo un desayuno con todos los nutrientes que necesito. Nota nutricional: Es un brownie fit, comparado con la receta original, porque tiene fibra e hidratos de carbono de bajo índice glucémico (harina integral), no lleva azúcares añadidos y está enriquecido con proteínas porque hemos añadido claras de huevo....

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Tú puedes llegar hasta el infinito y más allá!

Muy buenos días Guerreras!! Qué tal va este lunes?? Con el cambio de hora, parece que vamos un poco más cansadas, verdad?? En el #ConsejodeGuerrera de esta semana os hablaré sobre la motivación deportiva, algo que a las deportistas nos viene muy bien refrescar de vez en cuando, porque no siempre estamos con las mismas ganas ni la misma fuerza. ¿Cuántos días os habéis levantado sin ganas de entrenar? ¿Cuántos días os sentís desmotivadas? o ¿Cuántas veces os decís: ‘No lo vas a conseguir’? Probablemente, más de las que os gustaría reconocer, verdad? Como mínimo, éste es mi caso,...

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Rutina de tonificación de glúteos

Muy buenas Guerreras!! Qué tal estáis?? Hoy me estreno con vosotras con mi primer #EntrenoFit y lo hago con uno de mis entrenos favoritos, el de glúteos! La dinámica de la rutina de hoy es 5x12x3, es decir, el circuito consta de 5 ejercicios que repetiréis 12 veces cada uno. Una vez finalizado el circuito lo repetiréis dos veces más hasta hacer 3 veces el circuito. Entre ejercicio y ejercicio, os recomiendo que descanséis 1 minuto y cada vez que finalicéis el circuito, realicéis un descanso de 2 minutos para recuperar. Los ejercicios que tendréis que ejecutar son: Sentadillas...

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Dürüm de pavo y verduras

Muy buenos días Guerreras!! Hoy os traigo una #RecetaFit salada que preparé el sábado para comer: un dürum de pavo y verduras. La parte más complicada es la de la masa, pero tampoco tiene ningún misterio, así que si sois fans de los dürüms, esta receta os encantará! Es una receta muy rápida de hacer y además muy completa en la que encontraréis todos los nutrientes: Proteínas, hidratos de carbono, grasas (del aceite de oliva y la carne), vitaminas y antioxidantes. Ingredientes para dos personas. Masa: 5 claras de huevo 50 gramos de harina, yo utilicé harina integral de...

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Tú lo llamas obsesión y yo, estilo de vida…

Muy buenas Guerreras!! Qué tal estáis?? El #ConsejodeGuerrera de esta semana más que un consejo es un artículo de opinión que estoy casi segura que os gustará. El post de hoy trata de la gran cantidad de comentarios, críticas,… que hemos de escuchar, casi a diario, porque precisamente hemos escogido un estilo de vida saludable en el que el deporte y una nutrición equilibrada son los protagonistas. Estoy segura de que más de un comentario os sonará… así que allá voy con los comentarios y mis reflexiones sobre cada uno de ellos! “Cómete una pizza, que no pasa nada!!”...

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