Autor: admin_mpib

En salud no hay atajos

Por Alberto Sacristán, director Médico de SportSalud, Centro de Actividad Física y Salud En torno a dos años surgieron multitud de centros de electroestimulación. Surgieron como setas con un concepto muy llamativo. “Consigue en 20´de electroestimulación lo que se consigue en 1 hora de ejercicio” Algunos enseguida comprendimos que era un trabajo de márketing muy bueno y que por lo tanto tenía los días contados. No sé si alguno pensó realmente que Chema Martínez se ponía un chaleco de electroestimulación y haciendo una sesión de 20´en casa, mientras que veía Juego de Tronos, sería suficiente para ganar una maratón....

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“Torres iba a tragarse la lengua y le salvaron la vida”

Por: Dr. Alberto Sacristán Fotos de www.atleticodemadrid.com Este titular de los medios de comunicación lo hemos escuchado o leído estos días atrás. Creo que ni el Dr. Hannibal Lecter hubiera sido capaz de ello en sus mejores tiempos. No, no podemos tragarnos la lengua, igual algún diente sí, pero la lengua es anatómica y fisiológicamente imposible. La lengua es un músculo muy potente y muy vascularizado (hay gente que trabaja mucho este músculo) que se dispone en la base de la cavidad oral. Presenta una gran movilidad, con muchas terminaciones nerviosas, sensitivas. ¿Y si realmente pudiéramos tragarnos la lengua, qué...

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Dolor y deporte

Por Dr. Alberto Sacristán En el deporte, en la práctica diaria de actividad física, incluso en los deportistas populares, tarde o temprano va a aparecer dolor. En general podríamos decir que el dolor podría ser por algo que hacemos mal, entrenamos demasiado, entrenamos mal, elegimos mal el material, el lugar de entrenamiento,… algo puede que esté mal. El caso es que me encuentro frecuentemente con deportistas populares que llegan a tomar medicación para prevenir la aparición del dolor. He llegado a oír, “Yo me tomo un ibuprofeno antes de salir a correr”. Error y gordo. Podemos tener dolor como consecuencia del entrenamiento. Ese dolor habitualmente a nivel muscular no conlleva una lesión muscular, es consecuencia de un entrenamiento duro, intenso o más largo de lo habitual, o incluso por un cambio en el plan de entrenamiento. La utilización de analgésicos (paracetamol, metamizol…) o de antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno, diclofenaco, naproxeno…) para prevenir este tipo de dolor, realmente no previene nada, no previene el dolor, no previene una lesión deportiva y por el contrario puede producir distintos efectos secundarios. Por otro lado, estos medicamentos de uso más habitual de lo que nos gustaría a los médicos igual lo tomamos por alguna lesión, por ejemplo un esguince, una contractura, una contusión, una tendinopatía. Pues en un documento consenso realizado por la Sociedad Española de Medicina Deportiva (SEMED) establece que la utilización...

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¿Es necesario realizarse un análisis de sangre en los deportistas populares?

Habitualmente en la grupeta o en el grupo que salimos a correr oímos algún comentario como “Ya me he realizado la prueba de esfuerzo con análisis de gases” y parece que con eso ya tenemos “licencia” para hacer deporte a tope. Bueno, está bien, yo recomiendo que te hagas una prueba de esfuerzo, bien con análisis de gases o no, eso depende de lo que quieras valorar, salud o rendimiento. Pero, una prueba de esfuerzo es insuficiente. Es muy recomendable y desde mi punto de vista es obligatorio realizarse un análisis de sangre, bueno realmente yo recomiendo dos análisis....

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¿Rendimos mejor con un café?

La cafeína es uno de las pocas sustancias no consideradas dopaje cuyos efectos son ampliamente conocidos como ayuda ergogénica hasta cierto nivel, es por eso que también es ampliamente utilizada por los deportistas de todo el mundo. No obstante habría que realizar más trabajos de investigación para dilucidar ciertos aspectos relacionados con el rendimiento. Metabolismo de la cafeína La cafeína se absorbe rápidamente tras su consumo y tiene una vida media de 4 horas, aunque puede oscilar entre las 2 y las 10 horas. No se acumula en el organismo, y se metaboliza y se excreta de forma rápida....

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