Mes: mayo 2015

Ironman 70.3 en Barcelona

El domingo 17 corrí el Medio Ironman de Calella. Lo que tenía que haber sido en una prueba para adquirir confianza se convirtió en un bofetón en toda regla. Mis expectativas eran altas y las condiciones idóneas. El día había amanecido con una luz espectacular, el mar liso y me sentía feliz, feliz de poder estar en la línea de salida. Me sentía preparada y quería ponerme a prueba. Dan la salida y empiezo a nadar, tic tac en la cabeza para dar las brazadas a un “ritmo”. Veo que me he desviado bastante respecto a la boya que he de pasar por mi lado izquierdo y rectifico rumbo, voy nadando con muchas personas. Símbolo de estar ahí y no quedarme descolgada como es habitual (hago un recordatorio de que soy superdiesel, lenta, pero segura, simplemente resisto hasta meta. Cruzar las metas, hasta ahora puedo decir que las he cruzado todas.) Mi eterno rival en natación, Quique, que competía por relevos con Curris (Quique nadaba, Curris hacía la bicicleta y Quique corría), me esperaba en la zona de transición para darme referencia de cuántos minutos antes había salido él del agua. Teniendo en cuenta que había empezado a nadar algunos minutos antes yo podría saber qué tal iba. “Hace 4 minutos que he salido del agua Lourdes”. Ohhh, pues eso es que he hecho una buena natación, pensé. He...

Read More

Tapering e instrucciones para el medio Ironman 70.3 en Barcelona

Una de las conversaciones que he tenido con Phil ha sido referente al capítulo “tapering” para este fin de semana que compito, bueno mejor dicho, que participo en el medio Ironman 70.3 de Barcelona . Durante la semana pasada y esta he estado reduciendo el entreno hasta un 70% de  lo habitual. La semana pasada cerré con 7 horas y esta semana haré 5 horas de entreno. Menos es más. Recuperarse de las sesiones de carga de volumen, recuperar los músculos al 100% son sin duda claves para poder estar en el mejor momento el día de la prueba.  Se ha de descansar y hacer una buena recuperación. Tengo la sensación que el tapering son unas vacaciones adelantadas al día de la prueba. Aunque lo viva de forma algo “nerviosa”, intento decirme que todo este descanso y  “sobra” de tiempo es perfecto porque el cuerpo se prepara de forma natural para estar en las mejores condiciones.  Aunque no deja de ser un poco inquietante ya que se aleja de lo que hasta ahora ha sido el día a día. Se siente uno un poco vacío, falta llenar esas horas de esfuerzo, de sumar y es difícil saberse en el camino adecuando “esperando al día de la prueba” . Extracto del libro “Endurence” de Phil Maffetone: No hay traducción hecha de este capítulo del libro de Phil donde habla de...

Read More

Autoconfianza, una de las claves del éxito

Este sábado pasado fui a nadar con los Tfswimmers. Había previsto una travesía, ida y vuelta al hotel Vela: “Serán casi 3000 m”. Me puse nerviosa ya que hace mucho tiempo que no nadaba seguido una distancia semejante, al igual que Quique, y dijimos que al km nos daríamos la vuelta. Inicio el nado dirección el Hotel Vela y las sensaciones eran desagradables, “ufff, uffff, me aburro, no he calentado, cuánto falta para el km, por qué Quique sigue nadando, hemos quedado que al km daríamos la media vuelta, ufff, ufff, ufff, no llega nunca ese primer km, no me gusta tu actitud Lourdes, no vamos bien, que largo este km. Así protestando hasta llegar al Vela. Ohhh, casi todos los Tfswimmwers estaban allá, había llegado hasta el Vela. 1400 metros en 27 minutos. Ahhh, pues no está tan mal, todos los ufff se convirtieron en ¡¡“bien”!!  Y de vuelta ya me fui haciendo fuerte. Nadaba y mientras más nadaba mejor me encontraba, fluía y no me cansaba, tenía el cuerpo ya muy puesto con el calentamiento y  constaté que el método Maffetone como dice Quique “te ha dado endurance”. Me sentí muy resistente y acabé el entreno muy contenta. Ida y vuelta, 2900 metros en total,  en  1 hora 4 minutos. En Zurich tengo en mente poder realizar la natación en 1hora 30 minutos, tranquilamente. No voy a...

Read More