Mes: abril 2015

Cargando pilas

Llevo todo el mes de abril sumando kilómetros y kilómetros en bicicleta, corriendo y nadando, aunque los entrenos en el agua han sido más espaciados y más cortos, pero realizados con un mimo especial y tratando que sean de la máxima calidad. Además he cuidado la nutrición. No he comido cualquier cosa en cualquier momento.  Siempre con el objetivo de poder tener el máximo de energía en este mes de carga de volumen. Hasta ahora no ha habido ningún día que sintiera cansancio, un detalle que siempre he observado y me ha sorprendido. No sentir el cansancio habitual cuando entrenas entre 13 y 14 horas a la semana es como mínimo curioso. Después de la euforia que me invadió cuando por primera vez en mi vida dejé tirado a mi marido en la salida del fin de semana anterior, este sábado, sólo subirme a la bicicleta y tras haber calentado unos kilómetros va el tío y me dice: “¿Sabes cuál va a ser el titulo de tu post de esta semana? Qué poco dura la alegría en casa del pobre”. Cuestión psicológica o no, pero enseguida me di cuenta de que Curris no iba a dejar escapar esta oportunidad para poner las cosas en su sitio (cosas de parejas, piques inevitables). Enseguida detectó que no afrontaba igual el entreno. Pensé que aquellas palabras no debían debilitarme mentalmente, pero la...

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Refuerzo positivo

Sensaciones nuevas  hacen que los entrenos del fin de semana hayan sido un refuerzo positivo en toda regla. Con la llegada de la primavera por fin los sábados he empezado  a nadar en aguas abiertas en el mar de Barcelona. Siempre me ha parecido un lujo vivir en la ciudad y poder ir a nadar en el mar. Algo que agradezco profundamente. Este sábado coincidí con mi amigo y eterno rival (en natación) en la sesión de entreno. De repente, pensé, “hoy, voy a medirme con mi amigo” a ver si hoy también veo cómo sus pies se alejan de mi vista como es lo habitual. Empezamos a nadar y veía que íbamos en paralelo, una primera serie, “bueno”, pensé, “quizás la primera se la he podido aguantar,  Lourdes, no tires la toalla e intenta aguantar el máximo de series sin perderlo de vista” Pero,  cuál fue mi sorpresa  que no solo no lo perdía de vista sino que no me estaba despeinando ni mucho menos y en la parte final de las series donde había que ir fuerte, yo iba rápido pero sin sacar el hígado y llegaba antes que él. Prueba del algodón superada. Máxima euforia 🙂   “Quique, la única diferencia es Maffetone. ¿Lo ves, no?” Le dije sin poderlo remediar. Ya os conté que tenía cero ganas de nadar en piscina durante el invierno. En...

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Phil´s bars a prueba

Cuando conocí Phil rápidamente nos enfrascamos en la conversación de las barritas energéticas. Phil había tenido empresa de barritas que vendió en su día pero que  sus recetas están en su web para ser compartidas. En este post quiero compartir mi experiencia con sus barritas. Durante mi estancia en Empuries elaboré su receta, y en todos los entrenos de bici la utilicé. Fantásticos resultados. Es muy buena de sabor, si sois fans del cacao y del coco os van a encantar, pero lo mejor, me dieron una energía de calidad. ¿Por qué digo de calidad? Como os podéis imaginar no llevan nada de azúcar, ni conservantes, ni nada que no necesites a la hora de entrenar. Destaca por su valor nutricional en las grasas, que es lo que se busca en el método de Phil para obtener energía. Acababa los entrenos y lo que siempre digo, ni cansada, ni falta de energía. Le tendré que decir a Phil de vender sus barritas en Heronymous “Philbars by Heronymous”. 🙂 Recordemos que los ácidos grasos de cadena media (MCFA) abundantes en la almendra y el coco se digieren más fácilmente y son utilizados de manera diferente por el cuerpo que las otras grasas. Mientras que otras grasas se almacenan en las células de cuerpo, los MCFA de la almendra y el coco se envían directamente al hígado, donde se convierte inmediatamente...

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"Lourdes, tienes dos grandes obsesiones, dos problemas"

Durante esta semana me he instalado en Sant Martí Empuries, paraíso para el entreno. Sola, sin hijos  ni marido y sin nadie más que mi sombra. ¿Por qué? Necesitaba estar sola, para buscar la tranquilidad y el equilibrio tan necesarios. Objetivo conseguido. Estoy tranquila y serena, entrenando cada día y disfrutando de estos entrenos conmigo misma. Probando qué y cuándo comer en la bici, cómo hidratarme etc. Tomando nota de todo lo que siento en los entrenos, observando para perfilar todos los detalles. Ayer tuve skype con Phil. Llegó el primer estirón de orejas: “Lourdes, he de decirte dos cosas que has de cambiar. 1.- Estás obsesionada con la comida 2.- Estás muy pendiente de los entrenos de los demás. Tienes que confiar en ti misma, lo estás haciendo muy bien pero  te limitas con estas dos obsesiones. Claro que puedes comer pan, en menor cantidad pero si de verdad comes pan y como dices engordas un kilo y medio en un día, es que eres alérgica al pan. Deja de obsesionarte con la comida, te limitas tú sola. Pensar en los entrenos de los demás es de niños pequeños, aparte por si no lo sabías, casi  todo el mundo miente y yo diría que en general están sobreentrenados”. Wow!!! Sentadita, bien sentadita me quedé en la silla. Que me dijera estas dos directrices nada más empezar el Skype...

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Unos días con la familia Sport Life

Cada año mi marido y mis hijos se van a esquiar unos días justo antes de la Semana Santa. No soy buena esquiadora y tampoco me gusta hacer el ridículo frente a mis hijos que se lanzan a tumba abierta por las pistas, mientras yo dudo en cada giro. Opté por aceptar la invitación de Yolanda a pasar unos días a la Sierra de Madrid y entrenar con ella. Las dos tenemos nuestro particular reto: Yolanda va a la Titan Desert con el equipo Compex y yo mi IM. Han sido cuatro días muy intensos. 15 horas de bici,...

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