Mes: enero 2015

Empezamos a doblar entrenos

La semana pasada tuve skype con Phil. Las pautas han variado un poco. El principal cambio está en empezar a doblar entrenos. Pero no en dos sesiones diferentes en un mismo día, en un solo entreno, una disciplina detrás de la otra. Por ejemplo, salir a correr y después ir a nadar. ¿Por qué? Es sumamente importante calentar el cuerpo antes de iniciar cualquier entreno o competición y el día del Ironman deberé correr durante media hora antes de lanzarme al agua (cómo si hubiera poco con 226 km por delante) con lo cual ya empezamos a entrenar este precalentamiento e inicio de prueba. Video Platform Video Management Video Solutions Video Player El cuerpo se está habituando muy bien a hacer entrenos de dos y tres horas. Me gustan, disfruto de estar varias horas entrenando sin estrés, eso es muy importante y procuro hacerlo siempre de mañana lo más temprano posible, el resto del día queda libre para todas las cosas que envuelven la vida de cada uno. También es verdad que Phil prefiere que se entrene de mañana, aunque sea muy temprano y no de noche. Antes entrenaba algunos días de noche y lo confieso, me alteraba el sueño sin poder dormirme hasta muy tarde. He adquirido un hábito que me encanta y me hace ir muy descansada durante el día, es el de irme a dormir a...

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¿Qué como en un día normal?

En el método de Phil Maffetone,  la alimentación es una de las pautas que debemos subrayar. De ella depende el encontrarse sano y fuerte para poder afrontar los retos de larga distancia. Se trata de ir fortaleciendo los tejidos celulares, huesos y músculos a través de la alimentación, haciéndolos más resistentes, para no sufrir físicamente dolores causados por una mala preparación. Se sufre, claro que se sufre en un reto de larga distancia, pero por poner tu cuerpo y mente fuera de la zona de confort. “ Si estás bien preparado sólo tendrás que gestionar ese sufrimiento, estar fuera de la zona de confort.” “Lo más importante Lourdes y donde has de poner mucha atención es en no pasar ni un minuto de hambre “ Esta pauta la llevo a rajatabla, y confieso que me va perfecta ya que soy persona a la que le gusta comer. Ahora como cada tres horas. Mucha menos cantidad que antes pero cada tres horas. Me levanto muy temprano, bueno, no sé si es tan temprano, alrededor de las 6:15 a.m. y lo primero que hago es tomar dos vasos de agua del tiempo. Llevo toda la vida haciéndolo y Phil me dijo que estaba bien, así que no lo he modificado. Y entonces llega el desayuno, un gran ritual, siempre lo ha sido. Desayuno:  2 huevos revueltos Una taza de mouse de...

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Has de hacer lo que te dé la gana. Objetivo: reducir el estrés

Estas palabras, a simple vista, quitan toda clase de rigor. Pero como siempre, depende del contexto, y cuando Phil me lo explica,  todo el sentido común se pone encima de la mesa. “Todo lo que haces debes hacerlo disfrutando. De lo contrario, te estresarás, y el estrés te aleja de los buenos resultados. Tu cuerpo y mente deben sufrir el mínimo estrés posible, implicándose en todo lo que hagas de una forma positiva” Cuando preparamos cualquier reto, este reto se transforma en estrés, por mucho que a veces no lo queramos ver y aceptar. Teniendo en cuenta que la mayoría de personas que realizamos estas pruebas tenemos vidas “normales” que incluyen trabajo, familia, amistadas y otros entretenimientos y obligaciones, sabemos que sumarle (en mi caso) un Ironman, fácilmente añade estrés por el tiempo que tenemos que dedicar a los entrenos. Independientemente que disfrutemos de los entrenos como los que más. Compaginarlo todo no es fácil, casi imposible sin renunciar a algo. Y la renuncia suele venir acompañada del estrés. Mi segunda inscripción a un Ironman se quedó en “no se ha presentado al evento, no ha competido.” Aquel octubre del 2013 fui incapaz de presentarme en la línea de salida del Ironman de Barcelona. Simplemente me sentía débil emocionalmente, sin la fuerza necesaria para afrontarlo, y un mes antes decidí no presentarme a pesar de haber entrenado. ¿Cual fue...

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