Mes: diciembre 2014

Aprendiendo a unir cuerpo y mente

Cuando se afronta un Ironman o cualquier otro reto deportivo, además de la preparación física adecuada, el éxito depende de la capacidad de unir cuerpo y mente en una única fuerza positiva para poder llegar a buen puerto. Esto es lo que estoy aprendiendo en mi preparación para el Ironman de Zurich  2015.  Una de las  herramientas que me está ayudando y que no deja de sorprenderme es el metrónomo, al que ya he hecho referencia en otros posts. Hasta ahora lo había utilizado en el calentamiento previo al inicio del entreno en carrera, y en todos mis entrenos en el agua.  Vaya, que no me voy a dormir con el metrónomo de milagro! Hoy, por primera, vez lo he utilizado directamente corriendo. No ha sido nada fácil hacer coincidir cada paso con el ritmo del metrónomo, pero al final lo he conseguido. Curiosamente, las pulsaciones se han mantenido constantes y el ritmo ha sido exactamente el mismo. Haciendo este ejercicio corriendo, me he dado cuenta de lo difícil que es conseguir que mi mente y cuerpo vayan al mismo ritmo. Sentía como mi cuerpo “tiraba” hacia un lado mientras la mente “tiraba” hacia otro. ¿Cómo puede ser? He tenido que trabajar duro para conseguir que ambos fueran al mismo ritmo, concentrándome en este objetivo, haciendo los gestos necesarios para lograrlo de una forma natural. De lo que se...

Read More

Phil’s coffee

Hablando con Phil por skype me propone que pruebe su “coffee.” Ingredientes: Una yema de huevo. De 15 a 20 g de aceite de coco. 60 g de nata espesa (aclaro que no debe utilizarse la nata industrial, sino la que encontramos en establecimientos que venden productos naturales, ya que mantienen las vitaminas y los ácidos grasos esenciales imprescindibles para el desarrollo físico e intelectual del cerebro). Procedimiento: Batir todos los ingredientes. ¡Wow! estaréis pensando… Un día me decidí a hacerlo y me sorprendió muy positivamente. Me gustó mucho su sabor, su textura y temperatura. Ahora le añado una pizca de canela y le da un toque especial. El resultado es que tuve una energía fuera de lo normal y no pasé ni pizca de hambre durante toda la mañana hasta que a las tres de la tarde me di cuenta de que no había comido nada desde las siete de la mañana. ¡Cosa que no debo hacer por nada del mundo! La nutrición en el método Maffetone es primordial y las pautas a seguir son la ingesta de alimentos cada tres horas, pero este hecho me demostró lo energético y nutritivo que es este café proteico. Voy introduciendo el “Phil’s coffee” en mi alimentación poco a poco. Actualmente lo tomo unas tres veces por semana. Esta semana Phil me ha hecho énfasis en un tema: la ingesta de...

Read More

"En busca de la zapatilla perfecta"

Hasta ahora siempre he pensado que lo más adecuado para correr era utilizar zapatillas con suela de varias capas de amortiguación, que tuvieran aire entre capa y capa con el fin de proteger mis pies y, en consecuencia, la musculatura y articulaciones de las rodillas. Es verdad, durante años he corrido con “zapas” de este estilo, y al cabo de 600 km de uso, por supuesto era necesario comprar unas nuevas, unas para entrenar y otras para competiciones. La propuesta de Phil: “Corre con la zapatilla más plana que encuentres” Esta frase me dejó un poco con el ojo cuadrado y lo primero que me vino a la cabeza es: “no, no podré, imposible”. “Antes de comprar tus siguientes zapatillas ve descalza el máximo de tiempo posible.” Ahora llevo varios meses yendo descalza en casa, cosa que jamás había hecho. El simple contacto de los pies con el suelo me era desagradable. “Sí vas descalza lo que sucederá es que fortalecerás tus pies, si tus pies tienen la musculatura reforzada, te protegerán del impacto en tus rodillas cuando corras, así como tus articulaciones y musculatura.” Ese argumento me pareció que tenía sentido, así que decidí seguir sus consejos y ver si la musculatura de mis pies realmente se fortalecía. ¿Cuál ha sido la experiencia con mis pies? Llevo casi cuatro meses yendo descalza y confieso que ha sido toda...

Read More