CrossFit, tan criticado como admirado, tan desconocido como popular, ya tenía ganas de saber que hay oficialmente detrás de este método que esta en plena expansión y que acoge a una comunidad particular de practicantes. El pasado fin de semana realicé el curso de Certificación oficial de CrossFit, un curso concentrado en dos días impartido además por Coach internacionales certificados. Una buena oportunidad.
Lo cierto es que aunque hay ciertos aspectos y puntos que me cuesta más trabajo de entender, en general es un sistema con una sólida base de trabajo, organizado y justificado. En la argumentación de los Coach no solo expusieron sus principios y fundamentaos de forma coherente, sino que mantienen una posición abierta a toda aportación que pueda hacerle variar sus criterios, lo cual ya es una postura que me gusta.
El curso tiene bastante parte técnica de análisis de los ejercicios básicos como la sentadilla, peso muerto, press y dominadas, pero lo que realmente agradecí no solo fue el que desarrollasen qué hacer, y cómo hacerlo sino lo que más me interesaba, que justificasen… porqué hacer CrossFit. Esta es la cuestión que mucha parte de la población no llega a comprender, ¿Por qué hacer CrossFit y no musculación para estar fuerte?, ¿Por qué CrossFit es para todos? ¿Por qué trabajar siempre buscando la intensidad? ¿Por qué no es lesivo? ¿Por qué…?? Todas estas cuestiones son las que tenemos que justificar para todos aquellos que aun se hacen este tipo de preguntas. Muchos cursos están basados en qué hacer y cómo hacer, los instructores tienen fe en el método, sin embargo en esta certificación gran parte de los contenidos que se exponen lo invierten en justificar sus objetivos, contenidos, medios y métodos de entrenamiento.
Me gustó una conclusión que expuso uno de los Coach al decir que basan su método en la experiencia, observan a la gente que entrena, averiguan lo que funciona y lo aplican, así de simple, pero así de fácil de demostrar. Ellos proponen que cualquiera que llegue a los CrossFit Games con un sistema totalmente diferente de entrenamiento, ese día cambiarán su forma de entrenar pero hasta ahora no ha sucedido. Me gusta esta visión sencilla de hacer las cosas, aplican todo aquello que funciona. Creo que es un buen criterio, creo que es fácil de comprender y demostrar.
Sinceramente creo que CrossFit tendrá un desarrollo exponencial en estos próximos años, es un sistema que se puede practicar desde el primer día, sus bases y fundamentos son simples y básicos, y lejos de lo que muchas personas puedan pensar, es adaptable y las sesiones de trabajo están estructuradas con un fundamento y una programación lógica y basada en las adaptaciones del organismo.
Además de todas estas cuestiones técnicas, CrossFit tiene algo único y que le destaca sobre otros métodos de entrenamiento y es la “comunidad”. No son un grupo de inconscientes tatuados cargados de testosterona levantando peso hasta la extenuación para luego chocar sus pechos gruñendo. Cuidan y dan importancia a la actitud, tanto o más que a la aptitud. No es de extrañar que enganche a tanta gente, pertenecer a un grupo, valorar y ser valorado, disfrutar sufriendo, son características innatas a este sistema.
Creo que esta certificación aunque corta e intensa, cumple su gran objetivo; el de ofrecer una visión clara de por qué hacer CrossFit. La gente comenzará a escuchar a esta comunidad, la gente comenzará a pertenecer a esta comunidad.
5 comentarios hasta ahora
1 Josnier // mar 3, 2012 a las 4:29
Buenas , en que tengo ya tiempo entrenando crossfit y me gustaria certificarme como instructor que que pais puedo hacerlo? Gracias de antemano
2 eduardo // mar 3, 2012 a las 18:28
Buenas, en marzo tengo la duda de empezar un plan de entrenamiento de 9 semanas ymedia dividido en 3 microciblos. Fuerza, Fuerza Maxima e hipertrofia, para luego poner un microciblo de definición, en base a los parametros que ofreces en tu libro.
Pero me gustaria probar con esta nueva forma de entrenar y conseguir mi objetivo.
Que me puedes decir’. Gracias
3 eduardo // mar 3, 2012 a las 18:30
queria saber cuando y donde se imparte el siguientr curso de Crosffit en Madrid.
Grac
4 Tania // mar 5, 2012 a las 11:36
Hola Domingo! Gracias por este artículo, a mi me ha surgido varias dudas tras leerlo. Te cuento un poco, tengo 31 años, nunca he hecho nada de ejercicio, el año pasado me apunté al gimnasio, y me gustó e iba todos los días, alternava clases con un entrenador (una vez por semana) e iba a spinning todos los días, cuando no hacía 2 clases, antes me pasaba por la eliptica o nadaba después de la clase.
En Octubre tuve una sobrecarga muscular muy muy grande que empezó por los gemelos, a raíz de entonces no llego a ir una semana entera cuando de nuevo empieza a dolerme. No me ven nada, he ido a fisios, traumatólogos…he hecho rehabilitación y como no, he cambiado mi entrenamiento, y ya casi no hago spinning, al nadar también siento molestias, y con la elíptica me pasa casi lo mismo, además no aguanto ya ni 20 min… He perdido mucho ritmo y he ganado peso!!! No sé te escribo sobre todo porque estoy desesperada, decepcionada y casi deprimida… Quiero adelgazar y quiero seguir en forma, pero no sé qué hacer, me aconsejas el crossfit? Qué podría hacer para poder adelgazar sin realizar cardio que me afecte tanto a las piernas? Me he comprado pantorrilleras, me dijeron que tenía el tendón de Aquiles corto, me compre plantillas especiales, realizo estiramientos.. Voy a fisios, me han hecho análisis y nada… Por favor, que me aconsejas?? Estoy desesperada y más cuanto más me miro en el espejo…
Muchas Gracias!
5 salva // may 7, 2012 a las 7:25
hola Domingo.Soy una fan de la revista Sporlife.Ya hace un tiempo que voy pegandole vueltas a un asunto y que ria haber si vosotros me pudeis ayudar.Ya llevais unos 6 meses hablando bastante sobre el tema de crossfit.Personalmente creo que va a ser el deporte del futuro por varias cosas.Pensando mucho yo tengo sitio para pode montar un “gimnasio” de crossfit pero como por la zona donde resido no hay en bastantes kilometros uno no se como podria organizar la manera de montar,elementos,planes de entrenamientos,gente cualificada para entrenar,etc,etc y mi pregunta era si vosotros conoceis alguien que me pudiese ayudar en este aspecto,que me aconsejar como distribuir todo,gracias
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