Mes: abril 2016

Que manía con la plancha lateral…

Todo el mundo se apunta a las planchas en sustitución a los tradicionales crunch, pero esta tendencia más cool nos ha llevado a abusar de ellas y en ocasiones, como es el caso de la plancha lateral, a aportar más inconvenientes que ventajas, sobre todo por adoptar la palanca más larga, y es que más, no suele ser mejor. El beneficio de la plancha lateral frente a la prono, se encuentra a la solicitación de la pared abdominal con mínima participación de los tónicos flexores de cadera, es una posición que permite también tener un mejor control sobre la...

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Tres criterios básicos para hacer bien el jalón

No solo es tirar del agarre de cualquier forma, si tienes en cuenta estos criterios quizás puedas optimizar este ejercicio. Realmente son 4 criterios, pero el primero ya lo doy por sabido y parto de que todo el mundo lo hace correctamente por delante y no por detrás. Sin embargo, es cierto que muchas personas continúan realizando la incómoda e incorrecta variación tras nuca, un signo evidente de desconocimiento que no solo lleva a una activación e implicación muscular deficiente, sino sobre todo a una elevada situación de riesgo articular. Si ya lo realizas por delante (jalón anterior), quizás...

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