Mes: enero 2016

Tres errores al tomar batidos

Los batidos de carbohidratos y proteínas sin duda son unas de las ayudas ergogénica que ayudan; facilitan la recuperación e intervienen en la función plástica de las proteínas. Algunas personas tienen sus reticencias al utilizarlos, muchas otras los utilizan de forma inapropiada limitando sus beneficios. Existen criterios sin mucho fundamento que, sin embargo, es bastante habitual observarlos. Si utilizas estas ayudas, no caigas en estos tres errores.   Error 1: Mezclarlos con leche. Esta costumbre proviene de la década de los 70 y 80, cuando la leche era uno de los alimentos básicos.  Hoy en día, 30 años después...

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Tres consejos sencillos para comenzar a entrenar y no abandonar

Principios de año, buenos propósitos, entre ellos; vida saludable y como no, el clásico de hacer ejercicio. Todos sabemos que lo más importante de inculcar un hábito es el de no abandonar. Pues aquí te dejo unos sencillos consejos con respecto al entrenamiento que te ayudarán a mantenerlo a medio y sobre todo a largo plazo. No corras para estar en forma, ponte en forma para correr. Aunque no lo creamos correr puede ser agresivo para tus estructuras, sobre todo cuando el nivel de condición física es bajo, se tiene algo de sobrepeso y no se dispone de la...

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