Mes: julio 2015

El error de adaptar ejercicios

Uno de los problemas que ha desvirtuando la técnica y objetivo de muchos ejercicios es hacerlo asequible. Modificar, alterar los criterios para que personas de baja condición física o que presentan alguna alteración puedan realizar algunos ejercicios exigentes, puede ser a corto plazo un camino rápido para conseguir realizar el movimiento, pero con consecuencias negativas a corto, medio y largo plazo. Para mí, adaptar estos ejercicios a situaciones donde no se están preparados es un error. Es el caso del press de banca, el swing o la cargada. El swing y la cargada son ejercicios de potencia donde se...

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Algo parecido a un push-up

Resulta difícil de ver en una sala de entrenamiento a personas realizando un push-up adecuadamente. Es habitual ver compensaciones y patrones incorrectos en este estupendo ejercicio. El push-up es un gran ejercicio que pone en acción a toda la cadena muscular anterior; los abdominales intervienen estabilizando el tronco, pectorales y tríceps trabajan de forma enérgica y toda la cintura escapular consigue un movimiento coordinado para proporcionar un adecuado ritmo escapular… esto es la teoría porque muchas personas tan solo consiguen algo parecido a un push-up Si en una de las entradas anteriores analizaba cómo no todo squat puede ser...

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