Mes: abril 2015

Nada mejor que joderse el supraespinoso.

De toda lesión se aprende algo y esta vez que tengo el supraespinoso algo perjudicado he intentado sacar provecho de ello. He de confesar, que cuando comenzaron a aparecer estudios sobre el síndrome subacromial (impingement) en el hombro y sobre todo las recomendaciones de cambiar los ejercicios de hombro, me costó mucho trabajo abandonar los ejercicios clásicos de la musculación orientados al trabajo del hombro para cambiar a otros totalmente diferentes pero ciertamente justificados. La idea era bien simple y estaba basada en algo tan evidente como la mecánica humana. El caso es que hace algunos días tuve un...

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El glúteo también es para hombres

El glúteo mayor es el músculo más grande y fuerte de nuestro cuerpo, pero también uno de los más inhibidos, sobre todo en los chicos. ¡¡Más glúteo y menos pectoral!! El glúteo es de esos músculos que parece que está asociado al género femenino y no tiene ningún interés para los chicos, en una sala podemos encontrar hasta 3 o 4 máquinas para el pectoral pero ni una sola específica para el glúteo, incluso hay compañías de fitness que solo la incluyen en los “circuitos femeninos”. Parece ser que el glúteo no existe en el hombre o al menos...

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Los tres errores de los callos en las manos

Seguramente cuando te adentras en el entrenamiento de pesos libres utilizando barras y kettebells o realizando pull-ups, observarás como se forman callosidades en la piel de las manos. Sí, es algo inevitable y forma parte de las adaptaciones al entrenamiento que aunque no muy estético sí que tiene su función. Sin embargo, no es buena señal que salgan en todas las partes de la mano, no debes cometer el error de que llegue a levantarse, así que antes de mostrar orgulloso tus heridas espartanas deberías plantearte algunos aspectos. Me resulta irónico cuando gente cuelga en sus redes sociales una...

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