Mes: enero 2013

Cómo hacer perder peso… bien

El pasado sábado realizamos la Jornada de Fuerza y pérdida de peso, pusimos un poco de luz en la vía del entrenamiento de fuerza para personas con sobrepeso y una vez más pienso sinceramente que debemos prestar mas atención al último paso, es decir a “traducir” de forma práctica todos los contenidos teóricos que ya sabemos que funcionan. La primera parte de la jornada corrió a cargo del Dr. López Chicharro, una exposición clara y basada en sus experiencias con este tipo de personas, donde nos dio vía libre para trabajar con garantías con el entrenamiento de la fuerza, pero siempre como complemento al trabajo cardiovascular y desde luego al punto clave, la alimentación (que no dietas y suplementos milagrosos) La palabra clave ya no es qué hacer, sino cómo hacerlo, la mayoría ya tenemos claro (o deberíamos) que el desarrollo de la fuerza resulta un método muy efectivo para ayudar a las personas con sobrepeso en sus objetivos de eliminar grasa y además con innumerables beneficios para su salud, mecánica y postura. Sin embargo, aun veo algunos errores o mejor dicho, aplicaciones de entrenamientos que me cuesta verlos; personas gorditas entrenando con chalecos lastrados, superficies inestables para todo, subiendo y bajando de cajones, press vertical con barra, ejercicios en TRX, abdominales en el suelo, curl de bíceps… prefiero no seguir… Nuestro reto no está en qué aplicar, sino...

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La bici perchero

La mayoría de bicicletas estáticas terminan de perchero ¿Te suena verdad? es algo más habitual de lo que parece pero la realidad supera a la ironía. Estamos al principio del año y los buenos propósitos inundan nuestras intenciones; aprender inglés, dejar de fumar, come sano, hacer ejercicio… la mayoría fracasará. Muchos habrán adquirido su bicicleta estática, su elíptica o incluso algunos, una estupenda cinta de correr. Medios que salen bastante caros y no tanto por la compra como por el abandono al que son recluidos. Creo que es normal que esto suceda, creo que en la mayoría de los casos por lo duro que debe ser estar haciendo un movimiento cíclico durante un tiempo sin moverte del sitio, sin tener un estímulo que “entretenga” a tu cerebro. Siempre he mantenido que no entrenamos solo a nuestro cuerpo sino que entretenemos al cerebro, si nuestro hemisferio derecho (el emocional) no está entretenido, difícilmente el cuerpo le seguirá. Muchas personas ven esto de hacer ejercicio o comer sano como un verdadero esfuerzo, es el primer síntoma de un fracaso anunciado. Los buenos propósitos suelen ser duros e incluso caros, pero los buenos propósitos con fracaso lo son todavía más Yo para esto tengo una frase, “no es tan importante al entrenar conseguir ponerte en forma, como conseguir la forma de ponerte a entrenar” aquí está el comienzo de un éxito asegurado,...

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El fitness que nos viene en 2013… y el que desaparecerá

El ACSM ya nos adelanta lo que vendrá en pegando fuerte en nuestro sector y tambien lo que ha comenzado a no tener demanda e interés. Los datos están ahí, son una realidad, como profesional debes anticiparte y adaptarte. Toma nota de las 20 tendencias que encabezan la lista. Cada década nuestro sector da un giro tremendo, es muy dinámico y hay tendencias que se consolidan y otras que tienen una vida útil muy corta. En este sentido, el mercado estadounidense es la referencia, mirar lo que está sucediendo en EE.UU. es como mirar en una bola de cristal sobre lo que acontecerá en nuestro país. Hace unos días, la prestigiosa ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte) publicó las 20 tendencias en el sector del fitness para este año recién comenzado. Esto es de especial interés para los que de una forma u otra nos movemos dentro de este sector y nos ayuda a estar preparados para el cambio y a adaptarnos con antelación a lo que es inevitable; la demanda del mercado. Más que nombrarte solamente las 20 tendencias, he decidido comentar algunos puntos que me resultan interesantes analizando el listado de la ACSM con la realidad que estamos viviendo en nuestro país. Quizás más de uno se sorprenda pero los datos están ahí. Profesionales de fitness expertos, formados y certificados. Entrenamiento de la fuerza Autocarga Obesidad...

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