Mes: mayo 2012

Siéntese… ¡¡no gracias!!

Havas Media es una de las grandes compañías de Marketing y publicidad. Como parte de sus jornadas de formación y networking internas hacia sus comerciales, empleados y principales clientes, decidieron no solo formar a su personal interno con cuestiones como la comunicación, misión y valores de la compañía, sino también contemplaron otras cuestiones tan o mas importantes como son la motivación, organización del tiempo, trabajo en equipo y entre ellas los hábitos saludables, y ahí entro yo. Hace tiempo, desde Sport Life, organizamos una pequeña charla informativa sobre hábitos posturales en el trabajo y como elemento motivador regalábamos un fitball para incentivar a los trabajadores a cambiar su silla por un balón y este pequeño hábito a su vez que despertarse el interés por hacer algo de ejercicio con el balón, a comenzar a ser activos, a por lo menos ser conscientes de como la vida sedentaria y laboral puede llegar a ser la mayor responsable de alteraciones y problemas de espalda. Esta pequeña iniciativa ha ido tomando cada vez mayor protagonismo y sobre todo aceptación, tanto es así que ya soy un habitual en sus jornadas de networking. He vuelto a coincidir con algunas personas que se animaron a cambiar su silla por un balón y me agrada observar sus reacciones al cabo de unos meses, cuando pasa un tiempo se dan cuenta del cambio que ha sucedido...

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Levántate y… entrena!!!

¿Cómo va ese reto? Supongo que cada vez y cada semana con un pequeño grado de esfuerzo extra. Lo sé, ya os comenté que esto no tiene tuco, tan solo aplicar cuatro conceptos simples, lo único difícil es aplicarlos y mantenerlos. Al igual que vosotros, yo estoy siguiendo el reto, bueno lo cierto es que casi todos los años por esta época surge solo porque hago mucho mas trabajo cardiovascular e intento apurar las estrategias nutricionales al máximo. Esta mañana hacia un día estupendo, sol, naturaleza, un paisaje espectacular, así que nada más levantarme… una sesión de runing moderado. Al ir corriendo mientras mi cuerpo hace ejercicio, mi mente va trabajando, va pensando, procesando información, y se me ocurrió contaros en esta entrada mi punto de vista, mi estrategia y sobre todo mis consejos y ánimos para que podáis aprovechar en la medida que podáis mi propia experiencia. En muchos artículos soy mas moderado y mas fisiológicamente correcto, pero en el blog tengo vía libre para expresar con libertad lo que realmente funciona, al menso en mí, lejos de criterios a veces que pecan de prudencia. A través del foro y consultas muchos me preguntáis por suplementos quemagrasas que funcionen, por ejercicios milagrosos, por trucos secretos, queréis una respuesta rápida y definitiva, bueno, pues aquí la tenéis. ¿Cuál es mi estrategia estos días? Pues ayer salí a montar en...

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Mi reto, semana 2: Quitando hidratos

Bueno os paso unas imágenes de mis comidas para que veais que yo soy el primero en seguir el reto de “Cuerpo de verano”. En esta semana dos la idea era bajar los hidratos de carbono de la cena. Esta es mi opción. HAbitualmnte pongo varias pechugas a la plancha para tener no solo en la cena, sino tambien para aprovechar y llevarmelas al dia siguiente en un sandwich o tapper. Evito siempre comer de menú o lo que es peor, acudir a la máquina de comida que suele ser bastante poco saludable. Para que os hagais una idea de las cantidades de una cena, en mi caso es un filete de pechuga de pollo y una gran ensalda de lechuga, pimiento rojo (tiene mucha vit C), aguacate (acidos grasos) y un aliño de aceite de oliva y vinagre. Un vaso de agua y… hasta el dia siguiente. Mi cuerpo tiene todo lo que necesita para irse a descansar. Debeis tener en cuenta que antes de esta cena baja en hidratos, ya he tenido unas 4 o incluso 5 comidas previas, recordar que hay que comer poco pero con mucha frecuencia, tomad algo cada 3 horas. Os seguiré contando y poniendo imágenes de mis comidas para que tengais referencias. ánimo a los que estais siguiendo este reto de 10 semana!!!...

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